الحياة الصحية هي بلا شك أعظم رغبة لنا جميعًا. بعد كل شيء ، بدون صحة ، تغير الحياة معناها بشكل جذري. أفضل طريقة للشعور بالسعادة والحيوية والصحة في المستقبل هي أن تعيش حياة سعيدة وحيوية وصحية في الوقت الحاضر. الفوائد والملذات المنتجة فورية وطويلة الأجل.
نحن نسير بشكل متزايد في اتجاه ، حيث يدرك الناس أخيرًا أن التمتع بالصحة هو أكثر بكثير من مجرد عدم المرض.
لا يمكننا السماح للحياة بالمرور من خلالنا دون أن نعيشها بالطاقة والمحفزات التي تنقل السعادة إلينا. علينا أن نجعل حياتنا أكثر جاذبية وتحفيزًا من خلال اتخاذ موقف حازم ونشط وقائم على المشاركة تجاههم.
في كثير من الأحيان ، لا يمكننا إيقاف رحلة الحياة. على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن الحياة هي أيضًا ثمرة مواقفنا وسلوكياتنا. لذلك نحن نتيجة تجاربنا.
كيف تتمتع بحياة صحية؟
“ما يجب القيام به لتكون صحيًا” ، أو “كيفية بدء حياة صحية” ، أو “كيفية التمتع بحياة صحية وسعيدة” ، هي أسئلة كثيرًا ما يطرحها الناس على أنفسهم.
Debrucemo ، أولاً ، حول السؤال:
ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، الصحة هي “الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي ، وليس مجرد غياب المرض …”. وبعبارة أخرى ، فإن التمتع بالصحة لا يقتصر على عدم وجود المرض فحسب ، بل يعني بالضرورة الرفاه الجسدي والعقلي للفرد. ليس من قبيل الصدفة أن تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة بهذه الطريقة ، مما يعطي الكلمة معنى أوسع بكثير من مجرد أضداد بسيطة للمرض.
على الرغم من أن الصحة تبدو ، بالطبع ، مرتبطة بكلمة الطب ، إلا أنها تذهب إلى ما هو أبعد من المعنى الذي ينسب إليه الفطرة السليمة في كثير من الأحيان ، حيث تربطها ، عادةً ، بالطب العلاجي فقط. ومع ذلك ، فإن الطب أكثر من ذلك بكثير ، حيث أن همه الرئيسي هو الوقاية من الأمراض.
وقد ساهمت أنماط حياة الناس ، والنظام الغذائي السيئ ، والتوتر ، من بين عوامل أخرى ، بشكل كبير في تفاقم المشكلات. ومن الأمثلة على ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وهي أمراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعادات السكان المعاصرين.
يمكن بسهولة تجنب العديد من المشكلات التي يساعد الطب الحديث على حلها إذا اتبعت بعض التوصيات الأساسية لممارسة أسلوب حياة صحي.
تغيير العادات والسلوكيات أمر حتمي وعاجل. لا نقصد بهذا أننا يجب أن نتبع حرفياً جميع القواعد لحياة صحية ، كما لو كانت خطة صعبة ومؤلمة وحتى مخصية للناس. يجب أن نعيش الحياة بكثافة ومتعة ، لذلك يجب ألا نصبح مجرد سجناء لمواقف / سلوكيات ، على الرغم من أنها أكثر صحة ، إلا أنها ستكون مؤلمة ومحدودة.
الحياة تتكون من الاختيارات. خذ وعيك ، واعثر على التوازن بين إيجابيات وسلبيات أذواقك الشخصية ، نحو حياة أكثر صحة ولا تنسى أن نوعية حياتك هي التي تريد تحسينها في النهاية.
نتحدث عن تغيير المواقف التي تحفزنا وتقودنا إلى السعادة ، وبهذه الطريقة نحسن حالتنا الصحية. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، هذا صحيح ، لكن في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون ممكنًا تمامًا.
كمثال ، تخيل نزهة بسيطة في الطبيعة أو استمتع بقطعة الفاكهة المفضلة لديك. هذان مثالان بسيطان حيث من الممكن تمامًا الاستمتاع بالحياة وتحسين صحتك في نفس الوقت.
الغذاء والتمارين البدنية
الحياة الصحية في أيدينا أيضا. دعونا لا نحكم على أنه يمكننا تناول كميات زائدة من السكر كل يوم وأنه في حال حدث ذلك في يوم من الأيام ، سنعاني من مرض السكري ، فسيكون الأمر مجرد مصير وسوء الحظ. لا يمكننا الحكم على أولئك الذين يتعرضون لجرعات عالية من الإجهاد كل يوم ، ولن ندفع ثمنًا باهظًا باستمرار. دعونا لا نفكر في أننا يمكن أن نكون مدخنين لسنوات ودعونا لا نجمع مشاكل الجهاز التنفسي وتدهور نوعية حياتنا.
مواقفنا تجعلنا نفكر عاجلاً أم آجلاً في صحتنا.
من الواضح أن موقفنا من الحياة هو عامل حاسم في جعلها أكثر صحة. فكر في الحياة على أنها إيجابية واشعر بالرضا عن نفسك قبل أي فعل.
على الأقل شيئين مهمين يجب مراعاتهما. بادئ ذي بدء ، التغذية. يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يفعل الكثير لصحتك أكثر مما تعتقد. التغذية والحياة الصحية مفهومان لا ينفصلان.
ثانياً ، التمارين البدنية. هذا ، نظرًا لأنه سيتم القيام به بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير ، وبالتالي يساهم في تحسين نوعية الحياة.
فكر في التمرينات البدنية على أنها شيء إيجابي ومريح ، وليس شيئًا صعبًا و “يجب أن يكون”. اكتشف النشاط الذي تفضله أكثر وأدرك الفوائد التي يمكن أن يوفرها.
غيّر هذين العاملين فقط واكتشف حياة أكثر صحة.
إذا كنت تنوي التعمق في هذه الموضوعات وغيرها ، فنحن نشجعك على قراءة مقالات مدونتنا المتعلقة بالتغذية وفوائد التمارين البدنية.
جودة الحياة
كم منا يشعر بالفعل بالانزعاج الناجم عن آلام الظهر البسيطة. أو شعرت بالانزعاج الناجم عن الالتهابات المتكررة ، والذي ينتج غالبًا عن ضعف جهاز المناعة لدينا.
يمكن أن نشير إلى العديد من الأمثلة ، ومع ذلك ، فإننا ندرك جميعًا أن المرض أو الانزعاج يقلل بشكل كبير من جودة حياتنا.
نعيش اليوم في عصر حان الوقت لإملاء القواعد. يؤدي ضيق الوقت بالناس إلى العيش في سباق دائم ضد هذه السلعة الثمينة.
ليس لدينا وقت لتناول الطعام بشكل جيد ، وليس لدينا وقت لممارسة الرياضة البدنية ، وليس لدينا وقت للتحدث مع الناس ، وليس لدينا وقت للعديد من الأشياء التي تعتبر ضرورية في حياتنا. هذه السلوكيات ، للأسف ، تولد مجموعة متنوعة من المشاكل ، مع عواقب وخيمة على صحتنا ورفاهيتنا.
في ظل وجود هذه المشاكل ، من ناحية ، يتأثر الناس بشدة في صحتهم ، ومن ناحية أخرى ، فإن نوعية حياتهم تتدهور بشكل كبير.
باختصار ، يمكننا القول أنه لا يمكن التمتع بنوعية حياة جيدة دون اتباع عادات صحية.
طول العمر الصحي
كان متوسط العمر المتوقع قبل بضعة عقود أقل بكثير.
مع تحسن الظروف المعيشية والتقدم في الطب ، فقد ازداد تدريجياً. لا يزال ، لأننا جميعًا نريد أن نعيش بشكل أفضل وأطول.
الهدف الحالي ليس فقط العيش لفترة أطول. هو أن تتمتع بصحة دائمة ، أي أن تعيش حياة نشطة وصحية وسعيدة وموجهة نحو الهدف. ومع ذلك ، فإن العيش لفترة أطول ليس مرادفًا للعيش بشكل أفضل. غالبًا ما تأتي الزيادة في متوسط العمر المتوقع على حساب علاجات أكثر أو أقل تعقيدًا والتي ، على الرغم من فعاليتها ، تلحق أضرارًا كبيرة بنوعية حياة الناس. يجب ألا نرغب فقط في أن نعيش أكثر ، ولكن أن نعيش بشكل أفضل.
طول العمر أيضا في أيدينا. نعتقد ، بشكل مراوغ ، أنه يجب علينا تركيز اهتمامنا على الحفاظ على حالة صحية ، مع الأخذ في الاعتبار أن مواقفنا في الوقت الحاضر سيكون لها تأثير عميق على صحتنا في المستقبل.
إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة وأطول ، فابدأ في اتخاذ تدابير في هذا الاتجاه ، أي تدابير حازمة وصحية وفي نفس الوقت تساهم في رفاهيتك الحالية.
فوائد الحياة الصحية
فوائد الحياة الصحية لا حصر لها للناس. لذلك لن يكون من الضروري وصفها بالمستخرج ، لأننا جميعًا نعرف ما يرضي الشعور بالصحة أو ، على العكس من ذلك ، ما هو مؤلم هو الشعور بالمرض.
ومع ذلك ، فإن فوائد الحياة الصحية لا تتوقف عند هذا الحد. أصبحت تكاليف الرعاية الصحية غير مريحة بشكل متزايد للناس ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر من خلال ضرائبهم التي يتم توجيهها إلى خدمة الصحة العامة.
هناك دراسات تظهر بوضوح أنه مقابل كل دولار يُستثمر في الوقاية ، يمكننا تحقيق عائد كبير على المدخرات من خلال العلاجات الصحية العلاجية.
بمعنى آخر ، يجب توجيه أولوية الاستثمار إلى الوقاية من الأمراض. من ناحية أخرى ، فإن التكاليف الاجتماعية والاقتصادية الناجمة عن المرض ، مثل التغيب عن العمل ، كبيرة للغاية ، مع زيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية.
الصحة والعافية
لا جدال في أن هناك اليوم اهتمامًا كبيرًا بالصحة العلاجية ، حيث تطور الطب بشكل غير عادي في السنوات الأخيرة. كما رأينا ، أدت هذه التطورات في الطب بلا شك إلى إطالة متوسط العمر المتوقع للناس ونوعية حياة أفضل.
في غياب الصحة تتضاءل حياتنا كلها ولا يمكننا بالتالي أن نعيشها ونتذوقها في امتلائها.
لذلك يجب أن نفكر في مستقبلنا ، لأن نوعية حياتنا ستعكس أيضًا الطريقة التي نعيش بها اليوم.
لذلك ، يجب أن يظهر نموذج جديد ، يتم فيه تعزيز الصحة والمواقف الأكثر حزما من جانب الناس للوقاية من الأمراض ، مع فوائد هائلة لصحتهم ، وتحسين نوعية حياتهم ورفاههم. باختصار ، من المفترض أن يطور كل واحد منا أسلوب حياة أكثر صحة تكون فيه الصحة أولًا.
لكل هذه الأسباب ، نعتقد ، بشكل مراوغ ، أن الالتزام بالوقاية من المرض ، وتعزيز الصحة والرفاه ، لهما أهمية قصوى.
from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/6SRtW57
via صحتك
ioadpro 