Récemment, il y a eu beaucoup de discussions sur l’inversion naturelle de la vision floue. Peut-on vraiment retrouver une vision 20/20 avec des exercices oculaires naturels et une nutrition oculaire?
De nouvelles études confirment maintenant un lien entre ce que vous mangez et la performance de vos yeux.
Augmenter votre activité physique et maintenir une alimentation équilibrée améliorera en effet votre qualité de vie et aidera à préserver et à améliorer votre vue.
Gardez à l’esprit que tout ce que vous faites qui affecte votre système cardiovasculaire peut endommager ou réparer votre vue. Cela comprend les exercices et la nutrition oculaire. Tout changement dans l’apport sanguin aux yeux peut provoquer un blocage, entraînant une vision floue ou une perte de vision. Une mauvaise alimentation et le manque d’exercice ont été le catalyseur pour de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, ce qui peut entraîner une rétinopathie diabétique et une perte de la vue.
Une alimentation équilibrée contenant les 3 principales sources de carburants sont les protéines, les graisses et les glucides. Ceux-ci sont nécessaires pour garder notre corps, notre esprit et nos yeux sains et forts. Les acides gras oméga 3 dans le poisson, les protéines faibles en gras dans le poulet et les légumineuses, les grains entiers et beaucoup de fruits et légumes frais sont nécessaires pour une vision optimale.
Une bonne nutrition oculaire nécessite une quantité adéquate de micronutriments, 50 à 60% de glucides complexes, 20 à 25% de protéines et 20 à 25% de graisses contenant idéalement des acides gras oméga-3.
Pour aider à améliorer la mauvaise vision, suivez les recommandations de régime ci-dessous et intégrez des exercices oculaires simples à votre style de vie. Pensez également à prendre des suppléments vitaminiques pour vous assurer de recevoir de bonnes quantités de micronutriments qui sont importants pour le maintien de la santé oculaire.
Mauvaise vision des yeux
Gras saturé
Viandes grasses et produits laitiers entiers
Restauration rapide riches en acides gras trans
Snack Foods riches en graisses saturées
Régime de boissons gazeuses ou autre
Bonbons
Des quantités élevées de sucre raffiné
Bonne nutrition oculaire
Beaucoup de fruits et légumes – Le bio est préférable
8 grands verres d’eau par jour
Suppléments de vitamines A, B, C et D
Lutéine, bêta-carotène, extrait de myrtille
Fruits et légumes
Poisson et noix
Les recommandations de nutrition oculaire ci-dessus ne sont pas la solution ultime pour atteindre une vision 20/20. Si vous recherchez des conseils et des exercices nutritionnels plus efficaces pour améliorer naturellement votre vue, votre bibliothèque locale et vos ressources en ligne sont largement disponibles. Un livre très populaire qui explique comment augmenter la vision oculaire a été créé par le célèbre Dr William Bates au début des années 1900 et est toujours en circulation aujourd’hui.
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