هيمنة الإستروجين – ما يجب أن تعرفه ونصائح لتجنبه

هل تعانين من أعراض هيمنة الإستروجين؟

هرمون الاستروجين هو هرمون طبيعي في جسم الإنسان. إنه ضروري لكل من النساء والرجال وهو طبيعي كهرمون تناسلي. الدور الأساسي للإستروجين هو تطوير الخصائص الأنثوية. ومع ذلك ، يعاني الكثير منا من أعراض هيمنة الإستروجين التي يجب أن نلاحظها.

الإستروجين هرمون مهم عند النساء في سن الإنجاب. يحافظ على قوة العظام ويلعب دورًا في نشاط الخلية ، ويشير الخلايا إلى الانقسام والتكاثر.

ولكن في عالم اليوم شديد السمية ، تتعرض أجسادنا للهجوم كل يوم من قبل السموم البيئية.

ما هي أعراض هيمنة هرمون الاستروجين؟

أعراض هيمنة الإستروجين هي:

1. النقاط الحمراء على اللسان

2. الأورام الوعائية الكرز على الجذع. (أثارت نقاط الفراولة الحمراء)

3. يمكن ربط أي من الأمراض التالية بهيمنة هرمون الاستروجين

هل أنت واحد من العديد ممن يحتاجون إلى حاصرات هرمون الاستروجين؟

بسبب الزيادة المقلقة في معدلات الانتباذ البطاني الرحمي والخراجات والأورام الليفية والسرطانات المرتبطة بالإستروجين ، مثل سرطان الثدي والمبيض والرحم والبروستات ، بدأ الباحثون بدراسة الأسباب المحتملة. ما اكتشفوه كان مزعجًا.

لقد تعلموا أن بعض المواد الكيميائية في البيئة تظهر صفات تشبه هرمون الاستروجين ويمكن أن ترسل إشارات زائفة إلى النظام. هرمونات الإستروجين هذه عبارة عن مواد أو مركبات كيميائية غريبة عن جسم الإنسان وهي تحاكي تأثير الهرمونات. هذه تعمل بعد ذلك مثل الإستروجين وبالتالي تسمى xenoestrogens. عندما تدخل xenoestrogens الجسم ، فإنها ترتبط بمستقبلات مثل الإستروجين وتعطل وظائف الغدد الصماء. بالإضافة إلى التسبب في السرطان ، تتداخل هذه الزينوإستروجينات أيضًا مع القدرات الإنجابية للأنواع المختلفة.

إذا كنت تعانين من أعراض هيمنة الإستروجين ، فقم بتدوين بعض هذه المواد الكيميائية لتجنب:

1. الهرمونات في لحم البقر والدجاج والحليب. من أجل جعل الأبقار أكبر للحصول على المزيد لكل رطل بالنسبة لها ، كانت صناعة الماشية تحقنها منذ فترة طويلة بهرمونات التستوستيرون والبروجسترون والهرمونات الأخرى. من المهم شراء اللحوم الخالية من الهرمونات والمضادات الحيوية والبيض والحليب كلما أمكن ذلك.

2. تم حظر الـ دي.دي.تي وثنائي الفينيل متعدد الكلور بسبب خصائصها التي تحاكي الإستروجين. وجدت الدكتورة ماري وولف من كلية الطب في جبل سيناء بنيويورك عام 1993 أن النساء المصابات بسرطان الثدي لديهن “تركيزات أعلى بكثير من مادة الـ دي.دي.تي في دمائهن مقارنة بالنساء غير المصابات بسرطان الثدي”.

3. مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة وأحمر الشفاه قد تحتوي أيضًا على الرصاص والمواد المسببة للسرطان والمواد السامة الأخرى مثل الكبريتات والبارابين. تحقق من العلامات التجارية الخاصة بك قبل شرائها.

4. الفثالات ، والمواد الكيميائية المستخدمة في الملدنات تسبب أضرارًا أكبر من أي وقت مضى لأنها يمكن أن تتسرب من الحاويات البلاستيكية. يمكن أن تحتوي صواني الستايروفوم والألعاب البلاستيكية وحتى المستلزمات الطبية على الفثالات. ثبت أن مادة الفثالات تسبب تضخم البروستاتا الحميد أو تضخم البروستاتا وزيادة نمو خلايا سرطان الثدي. تم العثور على مركب آخر ، وهو ثنائي الفينول (BPA) ، ليتسرب من الطلاءات داخل علب المشروبات المصنوعة من الألومنيوم. يتسبب BPA في زيادة نمو خلايا سرطان الثدي.

5. المعادن الثقيلة مثل الكادميوم تعتبر أيضا هرمونات بيئية. أظهر الرصاص والكادميوم المستخدمان في الأراضي الزراعية زيادة في معدلات الانتباذ البطاني الرحمي في 3 مقاطعات في الصين.

تظهر بعض الدراسات زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو سرطان الخصية لدى الرجال الذين يمارسون الزراعة أو الذين تعرضوا للكادميوم أثناء صنع البطاريات أو اللحام أو الطلاء بالكهرباء.

إن الأخطار التي تشكلها هذه الإستروجين الزائفة على صحة كل من الرجال والنساء تشكل مصدر قلق كبير لمجتمع البحث.

ماذا يمكننا أن نفعل بشأن هيمنة هرمون الاستروجين؟

1. اتخاذ خطوات للمساعدة في تخليص أجسامنا من المعادن الثقيلة. جرب Metal Flush ، منتج Chi-Analysis الذي ينظف الجسم من المعادن الثقيلة.

2. لإزالة السموم الأخرى ، جرب Veinlite أو Bathdetox.

3. للحصول على منتجات العناية بالبشرة الآمنة ، جرب علامتنا التجارية الجديدة Devita من الأمصال والمستحضرات العضوية الآمنة الخالية من المكونات السامة.

4. الأهم من ذلك ، لمكافحة آثار هذه الحالة الشائعة لهيمنة هرمون الاستروجين ، الميومين هو مانع هرمون الاستروجين الذي يمنع تحويل الهرمونات الأخرى إلى هرمون الاستروجين.

يوصي العديد من الأطباء المطلعين على الميومين بأنه مانع للإستروجين لجميع البالغين والأطفال المعرضين لزينوستروجين.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/813xiof
via صحتك

نصائح حول الحفاظ على الانتصاب الصعب

الانتصاب الجيد والصحي والصعب مهم للاستمتاع الكامل بمتعة الجماع. يحدث أحيانًا أن يكون لديك انتصاب ولكن بمجرد بدء الجماع ، يفقد الانتصاب. هذا في الغالب بسبب القلق والضغط الذي كنت ستواجهه بمجرد بدء ممارسة الجنس. لقد امتثلنا لبعض النصائح الطبيعية لك للاستمتاع بالجماع.

ما هو ضعف الانتصاب؟

ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه بشكل كافٍ للاتصال الجنسي. ينصح الممارسون الطبيون بالفيتامينات والتمارين والأدوية المعززة للجنس وأدوية ضعف الانتصاب لاستعادة الانتصاب الصعب والتغلب على هذه الحالة.

ماذا تحتاج

الزنك هو أهم عنصر غذائي للصحة الجنسية العامة. الزنك ضروري لعدد من الوظائف. يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو هرمون الذكورة المطلوب للنمو الجنسي والقوة. يجب أن تُدرج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي اليومي.

مصادر غنية بالزنك

· المحار

· خميرة البيرة

· جرثومة القمح

· نخالة القمح

· الصنوبر

· المكسرات البقان

فيتامينات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

فيتامين سي عادة ما يوصى بجرعة 1000 مجم. يجب تناول مكمل فيتامين سي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويزيد من تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة. أحد الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب هو ضعف أو قلة تدفق الدم إلى القضيب. فيتامين ج ، لأنه يقلل من محتوى الكوليسترول ، يصحح مشكلة ضعف الانتصاب الناتجة عن ضعف الدورة الدموية.

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة ومكمل طبيعي آخر يساعد في علاج ضعف الانتصاب وتحسين التجربة الجنسية. يعد استخدام مكمل فيتامين هـ خيارًا رائعًا.

فيتامين ب المركب ضروري للعديد من الوظائف بما في ذلك استقلاب الطاقة والبروتين ووظيفة الهرمون والدورة الدموية والأعصاب السليمة والقدرة على التحمل. عادة ما يفتقر المصابون بضعف الانتصاب إلى هذا الفيتامين المهم أيضًا. يجب أيضًا إضافة هذا الفيتامين إلى خطة النظام الغذائي اليومية ، خارج الدورة ، بعد استشارة الطبيب.

يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى انسداد الشرايين ومنع الدورة الدموية وإمداد القضيب. حاول تقليل تناول الدهون الحيوانية في نظامك الغذائي. السيطرة على الكوليسترول ليست مهمة فقط للصحة الجنسية ، بل هي أيضًا مهمة جدًا لقلبك. تحدث معظم مشاكل القلب بسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

ابدأ بالمشي لمدة 15 دقيقة أو تنظيف المرآب أو جز العشب. مهما كانت الطريقة التي تريدها ، فأنت بحاجة إلى البدء في ممارسة الرياضة ببطء وتدريجي. اجعله جزءًا من روتينك اليومي. ابدأ ببطء حتى تصبح جزءًا منك وستبدأ في الاستمتاع به.

هناك بعض الأدوية التي ينصح بها الأطباء لاستعادة الانتصاب الصعب. يمكنك دائما شراء هذه أدوية ضعف الانتصاب باستشارة طبيبك. تناول الأدوية لمن لا يستطيعون ممارسة الرياضة ولا يستطيعون وضع خطة نظام غذائي سليم. لا يجب أن تكون الأدوية على رأس أولوياتك ، جرب بعض الأطعمة المغذية الغنية بالزنك والحديد والفيتامينات. امنح بعض الوقت لصحتك ، وابدأ في التمرين ، وقم ببعض التمارين يوميًا. هذه هي أفضل ممارسة لعلاج ، ليس فقط الاضطرابات الجنسية ، ولكن أيضًا لأي مشكلة صحية.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/5fQKHGI
via صحتك

علاج حساسيه الانف منزليا وبالأدوية

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المتاحة لالتهاب الأنف التحسسي، اعتمادًا على شدة الأعراض. بالنسبة للحالات الأكثر اعتدالًا، قد تكون مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية كافية. للحالات الأكثر شدة، قد تكون الأدوية الموصوفة ضرورية. في بعض الحالات، قد يوصى باستخدام حقن الحساسية. يجد بعض الناس أن بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تخفيف الأعراض.

 هل يمكنك التخلص من الحساسية نهائيا؟

;للاسف لا. لا يوجد علاج للحساسية. قد يتعامل الأشخاص ذوو الحساسية العالية مع أعراضهم عن طريق تجنب مسبباتها. سيتعامل الآخرون مع الحساسية مع الأدوية. هل يمكن أن تزول الحساسية مع تقدم العمر؟ يميل الناس إلى تجربة المزيد من الحساسية الموسمية مع تقدمهم في السن بسبب زيادة احتمالية الحساسية. ولكن مع تقدم الناس في العمر، قد تصبح الحساسية أيضًا أقل حدة. … ستختفي معظم أنواع الحساسية في النهاية من تلقاء نفسها بغض النظر عن عمرك.

 هل يمكن لخل التفاح أن يساعد في علاج الحساسية؟

;خل التفاح (ACV) حمضي بشكل طبيعي، ويمكن أن يساعد في محاربة تراكم المخاط وإزالة السموم من الجسم. يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والحساسية (التي تسبب تراكم المخاط). هل شرب الماء يساعد في علاج الحساسية؟ شرب الكثير من الماء يساعد على منع زيادة إنتاج الهيستامين ويخفف من تركيز

علاج حساسية الانف

هناك عدد من الطرق لعلاج التهاب الأنف التحسسي، وأفضل طريقة تعتمد على شدة الأعراض. بالنسبة للحالات الأكثر اعتدالًا، قد تكون مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية هي كل ما يلزم. قد تتطلب الحالات الأكثر شدة الأدوية الموصوفة، مثل الكورتيكوستيرويدات. في بعض الحالات، قد يوصى باستخدام حقن الحساسية (العلاج المناعي). تحدث إلى طبيبك حول العلاج الأفضل بالنسبة لك، وتناول دائمًا الأدوية كما هو موصوف تمامًا للحصول على الفائدة المثلى.

علاج حساسيه الانف المزمن

التهاب الأنف التحسسي المزمن (CAR) هو حالة تتميز بالتهاب الأنف والمسالك الهوائية. تتشابه أعراض CAR مع أعراض أنواع أخرى من الحساسية، مثل حمى القش. ومع ذلك، على عكس حمى القش، التي غالبًا ما تسببها الحساسية الموسمية، يمكن أن تحدث CAR على مدار السنة.

هناك عدد من العلاجات المختلفة المتاحة لالتهاب الأنف التحسسي المزمن. وتشمل هذه الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة، بالإضافة إلى العلاج المناعي.

تشمل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تُستخدم عادة لعلاج التهاب الأنف التحسسي المزمن مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان وبخاخات الأنف. تشمل الأدوية الموصوفة التي يمكن استخدامها الكورتيكوستيرويدات ومثبطات الليكوترين ومضادات الكولين.

العلاج المناعي هو خيار علاجي آخر يمكن استخدامه لحساسية الأنف المزمنة. يتضمن هذا العلاج تعريض الشخص لكميات صغيرة من مسببات الحساسية من أجل بناء مناعة ضده

علاج حساسية الانف بالاعشاب

تم استخدام الأدوية العشبية لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض لعدة قرون. في السنوات الأخيرة، كانت هناك زيادة في استخدام الأدوية العشبية لعلاج التهاب الأنف التحسسي، مع نتائج واعدة.

ثبت أن عددًا من الأعشاب المختلفة فعالة في علاج التهاب الأنف التحسسي، بما في ذلك الجينسنغ، والزنجبيل، والكركم، ونبات القراص، والزبدة، والثوم. يمكن تناول هذه الأعشاب بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والصبغات والشاي والمستخلصات.

تعتبر الأدوية العشبية بشكل عام آمنة عند استخدامها حسب التوجيهات. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي دواء، هناك احتمال حدوث آثار جانبية وتفاعلات مع أدوية أخرى. لذلك، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي دواء عشبي.

علاج حساسية الأنف للاطفال

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدة الأطفال المصابين بالتهاب الأنف التحسسي. أولاً، من المهم تحديد المواد المسببة للحساسية ومحاولة تجنب التعرض لها. ثانيًا، قد تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة ضرورية لتخفيف الأعراض. أخيرًا، من المهم تعليم الأطفال كيفية إدارة الحساسية وتقليل تعرضهم لمسببات الحساسية.

علاج حساسية الأنف للحامل

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند علاج التهاب الأنف التحسسي أثناء الحمل. أولاً، لا ينصح باستخدام العديد من الأدوية أثناء الحمل، لذلك من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول أي دواء. ثانيًا، قد لا تكون بعض العلاجات، مثل بخاخات الأنف، فعالة في النساء الحوامل. أخيرًا، قد تكون أعراض التهاب الأنف التحسسي مشابهة لأعراض حالات أخرى، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، لذلك من المهم الحصول على التشخيص المناسب قبل البدء في أي علاج.

علاج حساسية الانف الشديدة

لا يوجد علاج لالتهاب الأنف التحسسي الشديد، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض. العلاج الأكثر شيوعًا هو مضادات الهيستامين، والتي يمكن تناولها على شكل أقراص أو رذاذ أنفي أو قطرات للعين. إذا لم تكن مضادات الهيستامين فعالة، يمكن وصف الكورتيكوستيرويدات. يمكن أن تؤخذ على شكل أقراص أو بخاخ أنف أو بخاخات. إذا كانت لديك أعراض شديدة، فقد تحتاج إلى تلقي حقن العلاج المناعي.

علاج حساسية الانف في البيت

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف أعراض حساسية الأنف ومساعدتك على الشعور بالتحسن.

أولاً، حاول تحديد محفزاتك وتجنبها قدر الإمكان. إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح، على سبيل المثال، فابق بالداخل في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا. حافظ على النوافذ والأبواب مغلقة، وقم بتشغيل مكيف الهواء لتصفية الهواء داخل منزلك.

إذا كنت حساسًا تجاه وبر الحيوانات الأليفة، فاطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة رعاية حيوانك الأليف أثناء شعورك بالمرض. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاحفظ حيوانك الأليف خارج غرفة نومك وبعيدًا عن الأثاث المنجد. نظف بالمكنسة الكهربائية بانتظام واستخدم مرشحات الهواء لتقليل كمية الوبر في منزلك.

يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لتقليل كمية عث الغبار في منزلك. هذه المخلوقات الصغيرة هي سبب شائع لالتهاب الأنف التحسسي، لذلك من المهم أن تفعل ما في وسعك لتقليل أعدادها. غسل

علاج حساسية الانف والصدر

إذا كنت تعاني من الحساسية، فمن المحتمل أن يكون أنفك وصدرك هما المكانان اللذان تعاني فيهما من معظم الأعراض. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد في تقليل حدة الأعراض وتجعلك أكثر راحة.

بخاخات الأنف والأدوية الفموية هي أكثر أنواع علاجات الحساسية شيوعًا. يمكن أن تساعد بخاخات الأنف في تقليل الاحتقان والالتهابات، بينما يمكن أن تساعد الأدوية الفموية في تقليل العطس والحكة وسيلان الأنف.

في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك أيضًا بلقطات الحساسية كطريقة لتقليل الأعراض. تعمل لقطات الحساسية عن طريق تعريض جسمك ببطء لكميات صغيرة من مسببات الحساسية التي تثير ردود أفعالك. بمرور الوقت، يمكن أن يساعد هذا التعرض في تقليل شدة ردود أفعالك.

علاج حساسية الأنف والعطاس بالأدوية

هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأدوية المتاحة لعلاج حساسية الأنف والعطس. بعض من أكثرها شيوعًا تشمل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان والكورتيكوستيرويدات. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع عمل الهيستامين، وهي مادة يتم إطلاقها أثناء تفاعل الحساسية. تساعد مزيلات الاحتقان على تقليل التورم والالتهاب في الممرات الأنفية. الستيرويدات القشرية هي نوع من الأدوية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو الاستنشاق وتعمل على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

1. مضادات الهيستامين

مضادات الهيستامين هي فئة من الأدوية تستخدم لعلاج الحساسية. وهي تعمل عن طريق منع عمل الهيستامين، وهي مادة ينتجها الجسم أثناء تفاعل الحساسية. يمكن أن يسبب الهستامين أعراضًا مثل الحكة والعطس وسيلان الأنف والعيون الدامعة. توجد أنواع عديدة من مضادات الهيستامين، وهي متوفرة بأشكال مختلفة، بما في ذلك الحبوب والسوائل والكريمات وبخاخات الأنف. تتوفر بعض مضادات الهيستامين بدون وصفة طبية (OTC)، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية.

2. مضادات الاحتقان

مزيلات الاحتقان هي أدوية تخفف الاحتقان أو الشعور بالامتلاء في الأنف والجيوب الأنفية. وهي تعمل عن طريق تضييق الأوعية الدموية في بطانة الأنف. هذا يقلل من التورم والالتهاب، مما يجعل التنفس أسهل. تتوفر مزيلات الاحتقان على شكل أقراص وسوائل وبخاخات أنف وقطرات. لا تستخدم مزيلات الاحتقان لأكثر من بضعة أيام في المرة الواحدة. إذا نتج عن نزلة البرد التهاب في الأذن أو التهاب الجيوب الأنفية أو عدوى بكتيرية، سيصف لك الطبيب المضادات الحيوية.

يجب ألا تتناول المضادات الحيوية أبدًا لنزلات البرد أو أي أمراض فيروسية أخرى. الزنك لم يتم دراسة الزنك بنفس القدر لنزلات البرد، ولكن ثبت أنه يقصر مدة الإسهال. يبدو أن الزنك يعزز جهاز المناعة. ومع ذلك، كانت الدراسات التي أجريت على مستحلبات الزنك متضاربة. هناك أدلة على أن المستحلبات قد تقصر الزكام بحوالي يوم أو يومين. ومع ذلك، لم تظهر الأبحاث الأخرى أي فائدة على الإطلاق. استهلك كمية كافية من السوائل. يساعد شرب الكثير من السوائل على ترقيق المخاط واستبدال السوائل التي تفقدها عندما تنفث أنفك أو تتعرق. يعد الماء أو المرق الصافي أو الماء المجمد أو مصاصات الثلج أو عصائر الفاكهة خيارات جيدة. تجنب الكافيين والكحول،

نصائح ومحاذير حول علاج حساسية الأنف والعطاس3. الستيرويدات القشرية

الكورتيكوستيرويدات هي فئة من الأدوية تُستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك الحساسية والربو والتهاب المفاصل. أنها تعمل عن طريق الحد من الالتهابات في الجسم. تتوفر الكورتيكوستيرويدات في أشكال متنوعة، بما في ذلك الحبوب والكريمات والحقن وأجهزة الاستنشاق. يمكن تناولها عن طريق الفم أو وضعها مباشرة على المنطقة المصابة. في حين أنها آمنة وفعالة بشكل عام، إلا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، مثل زيادة الوزن وترقق الجلد وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

إرشادات ومحاذير حول علاج حساسية الأنف والعطاس

هناك العديد من أنواع الحساسية المختلفة، ويتطلب كل نوع منهجًا مختلفًا في العلاج. التهاب الأنف التحسسي، أو حمى القش، هو أحد أكثر أنواع الحساسية شيوعًا. وهو ناتج عن رد فعل تحسسي تجاه الجزيئات المحمولة في الهواء، مثل حبوب اللقاح أو الغبار. تشمل الأعراض العطس والحكة وسيلان الأنف.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض التهاب الأنف التحسسي:

-تجنب المشغلات. إذا كنت تعرف ما هي محفزاتك، فحاول تجنبها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح، فابق بالداخل في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا.

-خذ الدواء. يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف العطس والحكة. إذا كانت أعراضك أكثر حدة، فقد يصف لك طبيبك دواءً أقوى.

– استخدم بخاخ الأنف. يمكن أن يساعد رذاذ الأنف الملحي في شطف المهيجات وتقليل التورم في الممرات الأنفية.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/u31CZdQ
via صحتك

كيف تعيش حياة صحية من خلال تغيير عاداتك

الحياة الصحية هي بلا شك أعظم رغبة لنا جميعًا. بعد كل شيء ، بدون صحة ، تغير الحياة معناها بشكل جذري. أفضل طريقة للشعور بالسعادة والحيوية والصحة في المستقبل هي أن تعيش حياة سعيدة وحيوية وصحية في الوقت الحاضر. الفوائد والملذات المنتجة فورية وطويلة الأجل.

نحن نسير بشكل متزايد في اتجاه ، حيث يدرك الناس أخيرًا أن التمتع بالصحة هو أكثر بكثير من مجرد عدم المرض.

لا يمكننا السماح للحياة بالمرور من خلالنا دون أن نعيشها بالطاقة والمحفزات التي تنقل السعادة إلينا. علينا أن نجعل حياتنا أكثر جاذبية وتحفيزًا من خلال اتخاذ موقف حازم ونشط وقائم على المشاركة تجاههم.

في كثير من الأحيان ، لا يمكننا إيقاف رحلة الحياة. على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن الحياة هي أيضًا ثمرة مواقفنا وسلوكياتنا. لذلك نحن نتيجة تجاربنا.

كيف تتمتع بحياة صحية؟

“ما يجب القيام به لتكون صحيًا” ، أو “كيفية بدء حياة صحية” ، أو “كيفية التمتع بحياة صحية وسعيدة” ، هي أسئلة كثيرًا ما يطرحها الناس على أنفسهم.

Debrucemo ، أولاً ، حول السؤال:

ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، الصحة هي “الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي ، وليس مجرد غياب المرض …”. وبعبارة أخرى ، فإن التمتع بالصحة لا يقتصر على عدم وجود المرض فحسب ، بل يعني بالضرورة الرفاه الجسدي والعقلي للفرد. ليس من قبيل الصدفة أن تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة بهذه الطريقة ، مما يعطي الكلمة معنى أوسع بكثير من مجرد أضداد بسيطة للمرض.

على الرغم من أن الصحة تبدو ، بالطبع ، مرتبطة بكلمة الطب ، إلا أنها تذهب إلى ما هو أبعد من المعنى الذي ينسب إليه الفطرة السليمة في كثير من الأحيان ، حيث تربطها ، عادةً ، بالطب العلاجي فقط. ومع ذلك ، فإن الطب أكثر من ذلك بكثير ، حيث أن همه الرئيسي هو الوقاية من الأمراض.

وقد ساهمت أنماط حياة الناس ، والنظام الغذائي السيئ ، والتوتر ، من بين عوامل أخرى ، بشكل كبير في تفاقم المشكلات. ومن الأمثلة على ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وهي أمراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعادات السكان المعاصرين.

يمكن بسهولة تجنب العديد من المشكلات التي يساعد الطب الحديث على حلها إذا اتبعت بعض التوصيات الأساسية لممارسة أسلوب حياة صحي.

تغيير العادات والسلوكيات أمر حتمي وعاجل. لا نقصد بهذا أننا يجب أن نتبع حرفياً جميع القواعد لحياة صحية ، كما لو كانت خطة صعبة ومؤلمة وحتى مخصية للناس. يجب أن نعيش الحياة بكثافة ومتعة ، لذلك يجب ألا نصبح مجرد سجناء لمواقف / سلوكيات ، على الرغم من أنها أكثر صحة ، إلا أنها ستكون مؤلمة ومحدودة.

الحياة تتكون من الاختيارات. خذ وعيك ، واعثر على التوازن بين إيجابيات وسلبيات أذواقك الشخصية ، نحو حياة أكثر صحة ولا تنسى أن نوعية حياتك هي التي تريد تحسينها في النهاية.

نتحدث عن تغيير المواقف التي تحفزنا وتقودنا إلى السعادة ، وبهذه الطريقة نحسن حالتنا الصحية. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، هذا صحيح ، لكن في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون ممكنًا تمامًا.

كمثال ، تخيل نزهة بسيطة في الطبيعة أو استمتع بقطعة الفاكهة المفضلة لديك. هذان مثالان بسيطان حيث من الممكن تمامًا الاستمتاع بالحياة وتحسين صحتك في نفس الوقت.

الغذاء والتمارين البدنية

 

الحياة الصحية في أيدينا أيضا. دعونا لا نحكم على أنه يمكننا تناول كميات زائدة من السكر كل يوم وأنه في حال حدث ذلك في يوم من الأيام ، سنعاني من مرض السكري ، فسيكون الأمر مجرد مصير وسوء الحظ. لا يمكننا الحكم على أولئك الذين يتعرضون لجرعات عالية من الإجهاد كل يوم ، ولن ندفع ثمنًا باهظًا باستمرار. دعونا لا نفكر في أننا يمكن أن نكون مدخنين لسنوات ودعونا لا نجمع مشاكل الجهاز التنفسي وتدهور نوعية حياتنا.

مواقفنا تجعلنا نفكر عاجلاً أم آجلاً في صحتنا.

من الواضح أن موقفنا من الحياة هو عامل حاسم في جعلها أكثر صحة. فكر في الحياة على أنها إيجابية واشعر بالرضا عن نفسك قبل أي فعل.

على الأقل شيئين مهمين يجب مراعاتهما. بادئ ذي بدء ، التغذية. يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يفعل الكثير لصحتك أكثر مما تعتقد. التغذية والحياة الصحية مفهومان لا ينفصلان.

ثانياً ، التمارين البدنية. هذا ، نظرًا لأنه سيتم القيام به بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير ، وبالتالي يساهم في تحسين نوعية الحياة.

فكر في التمرينات البدنية على أنها شيء إيجابي ومريح ، وليس شيئًا صعبًا و “يجب أن يكون”. اكتشف النشاط الذي تفضله أكثر وأدرك الفوائد التي يمكن أن يوفرها.

غيّر هذين العاملين فقط واكتشف حياة أكثر صحة.

إذا كنت تنوي التعمق في هذه الموضوعات وغيرها ، فنحن نشجعك على قراءة مقالات مدونتنا المتعلقة بالتغذية وفوائد التمارين البدنية.

جودة الحياة

كم منا يشعر بالفعل بالانزعاج الناجم عن آلام الظهر البسيطة. أو شعرت بالانزعاج الناجم عن الالتهابات المتكررة ، والذي ينتج غالبًا عن ضعف جهاز المناعة لدينا.

يمكن أن نشير إلى العديد من الأمثلة ، ومع ذلك ، فإننا ندرك جميعًا أن المرض أو الانزعاج يقلل بشكل كبير من جودة حياتنا.

نعيش اليوم في عصر حان الوقت لإملاء القواعد. يؤدي ضيق الوقت بالناس إلى العيش في سباق دائم ضد هذه السلعة الثمينة.

ليس لدينا وقت لتناول الطعام بشكل جيد ، وليس لدينا وقت لممارسة الرياضة البدنية ، وليس لدينا وقت للتحدث مع الناس ، وليس لدينا وقت للعديد من الأشياء التي تعتبر ضرورية في حياتنا. هذه السلوكيات ، للأسف ، تولد مجموعة متنوعة من المشاكل ، مع عواقب وخيمة على صحتنا ورفاهيتنا.

في ظل وجود هذه المشاكل ، من ناحية ، يتأثر الناس بشدة في صحتهم ، ومن ناحية أخرى ، فإن نوعية حياتهم تتدهور بشكل كبير.

باختصار ، يمكننا القول أنه لا يمكن التمتع بنوعية حياة جيدة دون اتباع عادات صحية.

طول العمر الصحي

كان متوسط ​​العمر المتوقع قبل بضعة عقود أقل بكثير.

مع تحسن الظروف المعيشية والتقدم في الطب ، فقد ازداد تدريجياً. لا يزال ، لأننا جميعًا نريد أن نعيش بشكل أفضل وأطول.

الهدف الحالي ليس فقط العيش لفترة أطول. هو أن تتمتع بصحة دائمة ، أي أن تعيش حياة نشطة وصحية وسعيدة وموجهة نحو الهدف. ومع ذلك ، فإن العيش لفترة أطول ليس مرادفًا للعيش بشكل أفضل. غالبًا ما تأتي الزيادة في متوسط ​​العمر المتوقع على حساب علاجات أكثر أو أقل تعقيدًا والتي ، على الرغم من فعاليتها ، تلحق أضرارًا كبيرة بنوعية حياة الناس. يجب ألا نرغب فقط في أن نعيش أكثر ، ولكن أن نعيش بشكل أفضل.

طول العمر أيضا في أيدينا. نعتقد ، بشكل مراوغ ، أنه يجب علينا تركيز اهتمامنا على الحفاظ على حالة صحية ، مع الأخذ في الاعتبار أن مواقفنا في الوقت الحاضر سيكون لها تأثير عميق على صحتنا في المستقبل.

إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة وأطول ، فابدأ في اتخاذ تدابير في هذا الاتجاه ، أي تدابير حازمة وصحية وفي نفس الوقت تساهم في رفاهيتك الحالية.

فوائد الحياة الصحية

فوائد الحياة الصحية لا حصر لها للناس. لذلك لن يكون من الضروري وصفها بالمستخرج ، لأننا جميعًا نعرف ما يرضي الشعور بالصحة أو ، على العكس من ذلك ، ما هو مؤلم هو الشعور بالمرض.

ومع ذلك ، فإن فوائد الحياة الصحية لا تتوقف عند هذا الحد. أصبحت تكاليف الرعاية الصحية غير مريحة بشكل متزايد للناس ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر من خلال ضرائبهم التي يتم توجيهها إلى خدمة الصحة العامة.

هناك دراسات تظهر بوضوح أنه مقابل كل دولار يُستثمر في الوقاية ، يمكننا تحقيق عائد كبير على المدخرات من خلال العلاجات الصحية العلاجية.

بمعنى آخر ، يجب توجيه أولوية الاستثمار إلى الوقاية من الأمراض. من ناحية أخرى ، فإن التكاليف الاجتماعية والاقتصادية الناجمة عن المرض ، مثل التغيب عن العمل ، كبيرة للغاية ، مع زيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية.

الصحة والعافية

لا جدال في أن هناك اليوم اهتمامًا كبيرًا بالصحة العلاجية ، حيث تطور الطب بشكل غير عادي في السنوات الأخيرة. كما رأينا ، أدت هذه التطورات في الطب بلا شك إلى إطالة متوسط ​​العمر المتوقع للناس ونوعية حياة أفضل.

في غياب الصحة تتضاءل حياتنا كلها ولا يمكننا بالتالي أن نعيشها ونتذوقها في امتلائها.

لذلك يجب أن نفكر في مستقبلنا ، لأن نوعية حياتنا ستعكس أيضًا الطريقة التي نعيش بها اليوم.

لذلك ، يجب أن يظهر نموذج جديد ، يتم فيه تعزيز الصحة والمواقف الأكثر حزما من جانب الناس للوقاية من الأمراض ، مع فوائد هائلة لصحتهم ، وتحسين نوعية حياتهم ورفاههم. باختصار ، من المفترض أن يطور كل واحد منا أسلوب حياة أكثر صحة تكون فيه الصحة أولًا.

لكل هذه الأسباب ، نعتقد ، بشكل مراوغ ، أن الالتزام بالوقاية من المرض ، وتعزيز الصحة والرفاه ، لهما أهمية قصوى.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/6SRtW57
via صحتك

حل بسيط لتساقط الشعر: Chasteberry (Agnus-Castus) – هل سيعمل من أجلك؟

Agnus Castus ، عشب “لطيف” ، يستخدم منذ فترة طويلة بشكل فعال كمنظم هرموني ، ضد حب الشباب ، لـ PCOS (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) ، والعقم القائم على الهرمونات ، واضطرابات الدورة الشهرية وحتى مشاكل انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث. باختصار ، من المعروف أن Vitex يعمل بشكل فعال ضد عدد كبير من الاختلالات الهرمونية والمشاكل الصحية.

على الرغم من أنني أستطيع أن أكتب عن كيفية عمل Agnus Castus Vitex بشكل جيد ضد حب الشباب ، نظرًا لأنه غالبًا ما يكون مشكلة جلدية قائمة على الهرمونات ، إلا أنني أركز في هذه المقالة على كيفية مساعدة هذا المكمل الطبيعي في منع تساقط الشعر. نوع تساقط الشعر الذي أشير إليه هنا ، النوع الذي يمكن أن يعالج Agnus Castus ، هو تساقط الشعر القائم على الهرمونات والمعروف باسم الصلع الأندروجيني: حيث يتم تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT (ديهدروتستوستيرون) على فروة الرأس والجلد ؛ ثم يرتبط DHT بمستقبلات بصيلات الشعر ، مما يضعفها حتى يتساقط الشعر. وهو أكثر أشكال تساقط الشعر شيوعًا ويصيب الرجال والنساء. يؤثر Agnus Castus على الغدة النخامية (الغدة الرئيسية لنظام الغدد الصماء) ويساعدها على تنظيم إنتاج بعض الهرمونات ، مما يؤدي إلى حدوث تحول في نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وزيادة هرمون البروجسترون ، وهو هرمون مهم جدًا (وعامل) في أكثر أشكال ترقق الشعر شيوعًا. لماذا البروجسترون مهم ضد تساقط شعر فروة الرأس؟ لأنه ، ببساطة ، يرتبط هرمون البروجسترون الموجود على فروة الرأس ببصيلات الشعر ، وبهذه الطريقة ، يمنع ارتباط DHT بها.

تؤثر أيضًا قدرة Vitex على خفض مستويات البرولاكتين (أو بالأحرى تقليل إفراز الغدة النخامية للبرولاكتين) على تساقط الشعر. مستويات البرولاكتين الزائدة في جسمك (والتي يمكن أن تكون بسبب الإجهاد ، على سبيل المثال) تسبب عددًا من المشكلات الصحية مثل فقدان الرغبة الجنسية ، والشعرانية ، وزيادة الوزن ، وتخفيف الشعر. إذا كنت امرأة وتعتقد أن تساقط شعرك (فروة رأسك) مرتبط بعدد من المشاكل الهرمونية ، مثل حب الشباب ، أو عدم انتظام الدورة الشهرية أو تكيسات المبيض ، أو متلازمة ما قبل الحيض ، أو زيادة شعر الجسم (الشعرانية) ، وانقطاع الطمث المبكر (و وهكذا) ، فإن تناول كميات كافية من Agnus Castus قد يساعد بشكل كبير ضد ترقق الشعر (فروة الرأس). إذا كنت تشك في أن مستويات البرولاكتين لديك مرتفعة ، حتى ولو بشكل طفيف ، فقد يكون من الحكمة إجراء فحص دم. كانت مستوياتي شبه طبيعية ، أعلى بشكل هامشي تقريبًا من المعتاد: ومع ذلك ، من خلال تناول فيتكس ، تمكنت من حل مشكلة شعري ، وبشكل ملحوظ ، لم أعد أعاني من الصعوبة الكبيرة التي كنت أواجهها في فقدان الوزن! كانت هذه بالنسبة لي نتيجة “مكافأة”.

تأكد من أن الجرعات كافية وليست منخفضة جدًا ، وإلا فلن تؤثر على مستويات البرولاكتين بما يكفي لإحداث تغيير. تناولت 4 حبات في اليوم بوزن 80 غرامًا لكل منها حتى بدأت في ملاحظة نتائج مهمة ، واستمررت في تناول كمية مماثلة لاحقًا ؛ كان هذا خياري بعد بحث طويل. ومع ذلك ، أوصيك بإجراء البحوث الخاصة بك واستشارة طبيبك قبل تناول Vitex ، خاصةً لأنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ؛ أيضًا لأنه ، كقاعدة عامة ، قبل البدء في أي مكمل (بغض النظر عن مدى أمانه) ، من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك. كلما عرفت أكثر عن Vitex Agnus Castus ، كان بإمكانك استخدامه بشكل أفضل لمنع تساقط شعر فروة الرأس.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/Z5T4ASC
via صحتك

السبب الرئيسي وراء وجود إفرازات بيضاء من المهبل

أسباب الإفرازات المهبلية بيضاء

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك إفرازات واضحة من وقت لآخر. إذا كنت تعانين من إفرازات مهبلية بيضاء ، فأنتِ مصابة بعدوى.

يساعد التفريغ الواضح على تنظيف المهبل وتزليقه والحفاظ عليه خاليًا من الجراثيم. غالبًا ما يحدث هذا قبل وبعد فترة الحيض.

قد يتغير التفريغ الصافي الطبيعي في التناسق والمظهر لأسباب معينة. قد تكون في فترة الإباضة أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية. يمكن أن ينزعج مستوى الحموضة في المهبل أيضًا مما يؤدي إلى ظهور إفرازات طبيعية مختلفة. قد ينتج هذا عن صابون مزيل العرق أو الغسل أو بخاخات الجسم المعطرة.

غالبًا ما يرتبط الإفرازات المهبلية البيضاء بأعراض عدوى الخميرة. يمكن أن يكون هذا تناسقًا مختلفًا للجميع من نحيف جدًا إلى سميك للغاية. ومع ذلك ، فإن الإفرازات ذات اللون الأصفر الفاتح إلى الأصفر الغامق تقريبًا البني يعني أنك على الأرجح مصاب بعدوى بكتيرية.

عادة ما تحدد شدة الإصابة عمق ونسيج الإفرازات المهبلية البيضاء. من المحتمل أن يكون التفريغ الرقيق عدوى خفيفة مع عدوى كبيرة لها ثبات الجبن القريش. قد تزيل العدوى الخفيفة بسهولة شديدة ، لكن الإفرازات المهبلية البيضاء الثقيلة قد تعني تعاملك مع فرط نمو المبيضات.

في بعض الأحيان ، إذا كانت العدوى شديدة جدًا ، فقد تواجه إفرازات بيضاء كثيفة مع وجود بقع زرقاء فيها. هذا النوع من الإفرازات يشبه الجبن الأزرق المفتت. أنا أعلم ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، الخميرة هي عفن أو فطر!

هذه بالتأكيد أعراض عدوى الخميرة التي تحتاج إلى عناية فورية. هناك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان الرجل مصابًا بعدوى (حتى لو لم تكن هناك أعراض) في السائل المنوي. عادة ما يكون رقيقًا وواضحًا ، لكن إذا كان سميكًا وأبيض ، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنه قد يحمل الجرثومة. من الجيد دائمًا علاج زوجتك في نفس الوقت ، حتى لو لم تظهر عليها أي أعراض. عادة لا تظهر الأعراض على الذكور إلا إذا تعرض جهاز المناعة لديهم للخطر. وإلا فإنهم يحملون الجراثيم ويعتقدون أنهم بخير.

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحديد نوع الإفرازات التي لديك. يمكن أن يكون التفريغ طبيعيًا وغير طبيعي ، وقد يحاكي إفراز عدوى الخميرة أعراض العدوى البكتيرية.

حقًا أفضل ما يمكنك فعله هو فحص التفريغ لإخبارك بأي منها دون أدنى شك. إذا كانت إفرازات مهبلية بيضاء بالكامل قد تشم رائحة خميرة قليلة بدون رائحة على الإطلاق ، فهذا يعني أنها عدوى فطرية. إذا كان لون إفرازاتك أصفر إلى بني مع رائحة كريهة ، فأنت تعانين من عدوى بكتيرية. وأخيرًا ، إذا كان من الواضح أنه غائم ورقيق قليلاً ، فمن المحتمل أن يكون هذا طبيعيًا تمامًا ولا داعي للقلق.

يمكنك تقليل شدة إفرازاتك الطبيعية من خلال تذكر المسح دائمًا من الأمام إلى الخلف لمنع انتشار البكتيريا وارتداء ملابس فضفاضة بملابس داخلية قطنية.

هذه بعض النصائح لمنع التغيير غير الطبيعي للإفرازات من الملابس المبللة أو ملابس السباحة في أسرع وقت ممكن ، والاستحمام قبل الجماع الجنسي وبعده أو ممارسة التمارين الرياضية القوية ، والحفاظ على مستوى الرطوبة منخفضًا قدر الإمكان.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/EVoCvQg
via صحتك

الألياف الغذائية: هل الألياف المضافة من قبل الشركات المصنعة للأغذية مفيدة لك؟

يعرف مصنعوا المواد الغذائية الأمريكيون أن المستهلكين المهتمين بالصحة يريدون المزيد من الألياف الغذائية. وبالتالي ، فإنهم يضيفون الألياف الغذائية إلى أي شيء يأتي في الحاوية. وهذا يشمل الآيس كريم ، المخفوقات ، الزبادي ، العصير ، ألواح الوجبات الخفيفة ، البسكويت ، الكعك ، المعكرونة ، البراونيز ، المشروبات ، مكملات النظام الغذائي وحتى الحلوى الصمغية. كلما زادت جرامات الألياف كان ذلك أفضل! الألياف المستهدفة لكل حصة هي 2.5 جرام. واحد عظيم هو 5.0 جرام أو أكثر.

في بعض الأحيان ، يُشار إلى تعداد الألياف العالية على أنه ألياف عالية بدلاً من الألياف العالية. هذا لأنه يتم تحقيقه عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من المواد الشبيهة بالمسحوق أو الجيلاتين إلى وصفات الطعام المعبأة “بطريقة سحرية”. قد تكون المواد عبارة عن أي مجموعة من مصادر الألياف الطبيعية المعالجة كيميائياً و / أو المخلقة صناعياً و / أو المسحوقة. تتوافق جميعها بنسبة 100٪ مع تعريف إدارة الغذاء والدواء للألياف ، وهي مادة نباتية غير قابلة للهضم أو مقاومة للهضم.

فوائد الألياف الغذائية

قبل خمسين عامًا ، قبل الجمع بين التكنولوجيا العالية والزراعة ، كان معظم الناس يعتقدون أن الألياف هي “نخالة” ، الجزء الخشبي غير القابل للهضم من النبات الموجود في الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى توفير كميات كبيرة خالية من السعرات الحرارية ، فإن الخشن يوفر أيضًا مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية.

تربط الأدلة العلمية القوية الألياف بكل نوع من الفوائد الصحية تقريبًا. ثبت أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة HDL (الكوليسترول الصحي) وخفض LDL (الكوليسترول الرديء). للوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو المساعدة في علاجه عن طريق إبطاء عملية الهضم ونشر نسبة السكر المرتفعة في الدم واستباق مقاومة الأنسولين. لخفض ضغط الدم. للوقاية من بعض أنواع السرطان ، وخاصة سرطان القولون. للوقاية من الإمساك والبواسير. للوقاية من زيادة الوزن والسمنة عن طريق قمع الجوع وخلق الشعور بالامتلاء في المعدة. قائمة المزايا تطول. تحصل على الجوهر.

ومع ذلك ، فإن معظم الأمريكيين لا يأكلون ما يكفي من الألياف لجني هذه الفوائد. الهدف اليومي الموصى به للنساء هو 25 جرامًا من الألياف ، لكن غالون يأكل حوالي 13-14 جرامًا فقط. الهدف اليومي الموصى به للرجال هو 38 جرامًا من الألياف ، لكن الرجل العادي يأكل فقط حوالي 15-17 جرامًا. هنا يكمن عرض المبيعات لمصنعي المواد الغذائية الذين يجعلون استهلاك الألياف يوميًا سريعًا ورخيصًا وسهلاً.

وهنا يكمن الجدل أيضًا بالنسبة للمستهلكين. هل تؤدي مادة الألياف المعالجة بالفعل أو تحسب بنفس الطريقة التي تعمل بها الخشن الكامل غير المعالج؟ في كثير من الحالات يتم تقليل الحجم ويتم التخلص من الخصائص المضادة للأكسدة والفيتامينات والكيميائية النباتية أو تغييرها بشكل كبير. هل تحصل على نفس الحماية التي توفرها الأطعمة “الحقيقية” غير المعدلة؟ كل ما نعرفه على وجه اليقين هو أن الأطعمة المصنعة لا ينتهي بها الأمر بالفائدة علينا. ومع ذلك ، لا يتم التعرف على الألياف عادة كغذاء يمكن معالجته. بدلاً من ذلك ، يُنظر إلى جميع الألياف على أنها جيدة ومرغوبة.

بدأت مجموعة من الدراسات في التلميح إلى اختلافات كبيرة بين الألياف المصنعة والألياف “الحقيقية”. على عكس الادعاءات ، فإن العديد من منتجات الألياف المصنعة ، على سبيل المثال ، لا تؤدي إلى الشعور بالامتلاء بعد تناولها. وبالتالي ، فهي لا تساعد في السيطرة على الجوع أو التحكم في الوزن. أيضًا ، اعتمادًا على نوع وكمية الألياف المعالجة التي يتم تناولها ، تختلط النتائج فيما يتعلق بالوعد بتحسين الهضم والانتظام. وهناك شعور متزايد بأن هناك حاجة إلى مزيد من جرامات الألياف المصنعة لتساوي تأثير الألياف غير المصنعة.

من الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. في غضون ذلك ، يعد التعليم أفضل أداة لتقييم بيانات الألياف التي يتم وضعها على ملصقات المنتجات وفي الإعلانات التجارية. ضع في اعتبارك أن ملصقات التغذية توفر فقط عددًا إجماليًا من الألياف. لا تميز بين الألياف الكاملة والمعالجة أو بين الألياف الحقيقية والمعدلة كيميائيا. إن أكثر المهارات فائدة هي تعلم كيفية التمييز والتعرف على أنواع الألياف الموجودة في الأطعمة والمشروبات المعبأة. المكان الوحيد والوحيد للعثور على هذه المعلومات هو في قائمة المكونات. من المحتمل أن تكون قائمة المكونات هي أصغر طبعة على العبوة وتكون مخفية أحيانًا تحت رفرف.

فيما يلي نظرة عامة موجزة عن المكونات الشائعة التي يمكن تضمينها والتي يتم احتسابها تقنيًا على أنها ألياف:

يتم اشتقاق الألياف الطبيعية المسحوقة من مجموعة واسعة من مصادر الخشنة بما في ذلك السيليوم والكتان والأرز والشوفان والفواكه ودقيق القمح والنخالة والبذور وغيرها. يمكن أن يكون لهذه المواد المسحوقة أي تناسق ، بدءًا من المسحوق الشبيه بالدقيق إلى شيء أكثر حبيباتًا أو مكتنزة.

النشا المعدل عبارة عن مسحوق أبيض مشتق من الخضار النشوية ، والذرة الأكثر شيوعًا ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون البطاطس أو الأرز أو الشعير أو مصادر أخرى. يتم معالجة النشا المعدل إما جسديًا أو إنزيميًا أو كيميائيًا ليصبح نشا مقاومًا (مما يجعله غير قابل للهضم). النشا يزيد من لزوجة الطعام ويحسن الاستقرار بسبب التغيرات في درجات الحرارة.

الإنولين (وليس الأنسولين) و Oligiofructose عبارة عن مواد بيضاء تشبه الهلام. تم تجميعهم معًا لأن لديهم بنية كيميائية متشابهة تهيمن عليها جزيئات الفركتوز. يُشتق الإنولين عادةً من جذور الهندباء. لا يتم هضم الإينولين والقليل من الفركتوز في المعدة (الأساس المنطقي لتصنيفها على أنها ألياف) وبدلاً من ذلك ينتقل مباشرة إلى القولون حيث يتم تعزيز نمو البكتيريا. بسبب التأثير البكتيري ، يشار إلى هذه المواد أيضًا على أنها مؤيدة للحيوية. غالبًا ما يوجد الإنولين في منتجات الألبان.

Polydextrose عبارة عن مسحوق أبيض عديم الرائحة مصنوع صناعيًا عن طريق ربط سلاسل الجلوكوز (الدكستروز) بالروابط الكيميائية المقاومة للإنزيمات الهاضمة. (مرة أخرى ، هذا هو سبب تسميته بالألياف.) Polydextrose هو أيضًا بديل منخفض السعرات الحرارية للسكر و / أو الدهون.

علكة الخضار مساحيق غير قابلة للهضم. وهي تشمل صمغ الغار وعلكة الأكاسيا.

خيار آخر هو أن تأكل الخضار ببساطة. تتوفر الخضراوات دائمًا كمنتجات كاملة وغير مصنعة. تحقق أدناه من الجرعة الكبيرة من الألياف التي تحصل عليها من نصف كوب فقط من الخشن ، وهو مصطلح قديم ولكنه لا يزال مفيدًا ومفيدًا للألياف التي لم يتم تغييرها بواسطة مادة كيميائية أو آلة.

• الفواكه: 1.1 جرام
• الخضار الخضراء الداكنة: 6.4 جرام
• الخضار البرتقالية: 2.1 جرام
• البقوليات: 8.0 جرام
• الخضار النشوية: 1.7 جرام
• الخضار الأخرى: 1.1 جرام
• الحبوب الكاملة: (1 أونصة) 2.4 جرام

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/n5APNh0
via صحتك

فهم وظيفة الغدة الدرقية

تعريف الغدة الدرقية ودورها

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع على القصبة الهوائية والتي تنظم عملية التمثيل الغذائي بشكل أساسي. ومع ذلك ، فإن الغدة الدرقية تتحكم في العديد من وظائف الجسم الأخرى. تتأثر الغدة الدرقية بالنمو والخصوبة ودرجة حرارة الجسم ومستويات الكوليسترول والشهية ووظائف المخ والذاكرة والرؤية والتنسيق.

ومع ذلك، إذا كنت مثل معظم النساء، فأنت مهتمة في المقام الأول بالصلة بين الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي. وذلك لأن الغدة الدرقية غير النشطة قد ارتبطت بزيادة صغيرة في الوزن.

تصف جمعية الغدة الدرقية الأمريكية هذه الزيادة في الوزن ، “نظرًا لانخفاض معدل الأيض الأساسي في المريض المصاب بقصور الغدة الدرقية ، يرتبط نقص نشاط الغدة الدرقية عمومًا بزيادة بعض الوزن. وغالبًا ما تكون زيادة الوزن أكبر لدى الأفراد المصابين بقصور نشاط الغدة الدرقية.”

إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الغدة الدرقية لديك ، فيجب عليك استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كان برنامج إنقاص الوزن الخاص بك قد أعاقه مرض الغدة الدرقية.

قد تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية التعب، والاكتئاب ، والنسيان، وجفاف الشعر ، وهشاشة الأظافر ، وزيادة الوزن ، والحساسية من البرودة ، وغزارة الدورة الشهرية ، والإمساك. يمكن لطبيبك إجراء فحص دم بسيط يمكن أن يحدد ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح.

إذا كانت الغدة الدرقية لديك مشكلة ، يمكن لطبيبك أن يصف خطة علاجية لتصحيح الحالة. ومع ذلك ، إذا لم تكن الغدة الدرقية لديك تعاني من خلل ، فقد يكون طبيبك قادرًا على التوصية ببرنامج إنقاص الوزن الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

إدارة وظيفة الغدة الدرقية لفقدان الوزن

يمكن للنساء المصابات بقصور الغدة الدرقية إدارة فقدان الوزن من خلال الخضوع للعلاج لتصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية في الدم.

السبب الرئيسي لعلاج هذه الحالات هو تصحيح مشاكل التمثيل الغذائي ومنع المشاكل الخطيرة مثل فقدان البروتينات العضلية. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من النساء ، هناك مكافأة إضافية في فقدان بعض الوزن الزائد. عادة ما يكون مقدار الزيادة في الوزن المصاحب لقصور الغدة الدرقية 5-10 أرطال فقط.

ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب خسارة هذه الجنيهات مع اتباع نظام غذائي وممارسة عادية فقط. بمجرد أن يتم ضبط مستوى هرمون الغدة الدرقية ، يجب عليك التخلص من الوزن الناجم عن نقص مستويات هرمون الغدة الدرقية بسرعة إلى حد ما.

الجمع بين علاج الغدة الدرقية والتمارين الرياضية والنظام الغذائي

للحصول على برنامج فعال لفقدان الوزن في حالة وجود مرض الغدة الدرقية ، من المفيد التفكير في الجمع بين العلاج بهرمون الغدة الدرقية وبرنامج تمارين ونظام غذائي صحي.

وفقًا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية، “نادراً ما ترتبط الزيادة الهائلة في الوزن بقصور الغدة الدرقية. بشكل عام، قد يُعزى 5-10 أرطال من وزن الجسم إلى الغدة الدرقية، اعتمادًا على شدة قصور الغدة الدرقية”.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، فإن مقدار الوزن الناجم عن قصور الغدة الدرقية يعتبر ضئيلاً.

من المحتمل أن يؤدي تصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية في الدم إلى فقدان الوزن بمقدار 5-10 أرطال ولكن من غير المحتمل أن يؤدي إلى فقدان وزن إضافي يتجاوز هذا المقدار.

لهذا السبب ، من المهم جدًا أن تتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا سليمًا وتمارس الرياضة بانتظام. ستساعدك هذه الإجراءات الإضافية على فقدان أي وزن إضافي بمجرد تصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية.

استخدام المكملات العشبية لمحاربة أمراض الغدة الدرقية

يمكن أن يكون استخدام المكملات العشبية لمحاربة أمراض الغدة الدرقية وفقدان الوزن فعالاً لبعض النساء. إذا كنت تفكر في استخدام المكملات للمساعدة في تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن

لا يُنصح بتشخيص حالتك بنفسك واستخدام المكملات العشبية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لعلاج نفسك. إذا كنت تشك في مرض الغدة الدرقية ، فيجب عليك تأكيد ذلك مع طبيبك ومناقشة خيارات العلاج معه.

قد يوصي باستخدام المكملات بطريقة محددة. يعتبر تناول هذه المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب أكثر أمانًا من استخدامها بدون موافقة الطبيب لأن الطبيب يمكن أن يجعلك على دراية بالمخاطر والمضاعفات المحتملة لتناول المكملات مع أدوية أخرى.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/59smViT
via صحتك

كيفية عكس داء السكري من النوع 2 بشكل طبيعي

تلقي هذه المقالة نظرة على كيفية عكس داء السكري من النوع 2 بشكل طبيعي.

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الناس حول العالم. إنها حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعتاد. يمكن تصنيف مرض السكري إلى النوع 1 والنوع السكري مع كون الأخير هو الأكثر شيوعًا.

ما هو مرض السكري من النوع 2؟

هذه حالة مزمنة تجعل جسمك يفشل في استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل مناسب. الأنسولين مسؤول عن تنظيم حركة السكر إلى خلاياك. مع مرض السكري من النوع 2 ، بدلاً من تحويل الجسم للسكر إلى طاقة ، يقوم بتخزينه في مجرى الدم.

الفرق بين داء السكري من النوع 2 ومرض السكري من النوع 1 هو أن هذا الأخير ناتج عن عدم كفاية الأنسولين في الجسم بسبب جهاز المناعة لدى بعض الأشخاص الذي يدمر الخلايا التي تفرز الأنسولين. على عكس داء السكري من النوع 2 ، فإن أسلوب حياة الشخص لا يساهم في تطور مرض السكري من النوع 1 مما يجعل من الصعب الوقاية منه ..

 2لماذا يحدث مرض السكري من النوع

يحدث هذا النوع من مرض السكري بسبب أن خلايا الجسم تصبح مقاومة للأنسولين حيث تتجاهل أخذ السكر من الدم. عندما يكون هناك الكثير من السكر في مجرى الدم لفترة طويلة ، ستتجاهل الخلايا العضلية والدهنية اتجاهات الأنسولين لأخذ السكر من الدم وبالتالي تراكم المزيد من السكر في مجرى الدم. في الحالة الطبيعية ، ينتج البنكرياس أنسولين كافٍ لدفع السكر إلى خلاياك.

ومع ذلك ، خلال مرحلة تطور مرض السكري من النوع 2 ، تتجاهل خلاياك تناول السكر ، وبالتالي يستمر السكر في التحرك بحرية في مجرى الدم.

هذا يجبر البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين لمحاولة الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية ولكنه يفشل في مواكبة الوتيرة على المدى الطويل. يتم أحيانًا تحويل السكر الزائد في جسمك وتخزينه على شكل كولسترول وهذا هو السبب في أن معظم ضحايا هذا النوع من مرض السكري يعانون من زيادة الوزن.

نمط الحياة غير النشط والتدخين والوجبات الغذائية السيئة هي العوامل الرئيسية المرتبطة بتطور حالة مرض السكري هذه. يمكن أن يكون المرض وراثيًا أيضًا. على الرغم من أن المرض يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر ، إلا أن الأشخاص في سن مبكرة إلى منتصف الأربعينيات هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

كيف يبدو الأمر يومًا بعد يوم للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من زيادة الجوع ، والتعب ، وتنميل اليدين والقدمين ، والعطش الشديد ، والحاجة إلى التبول بشكل متكرر.

عدم وضوح الرؤية ، وفقدان الوزن ، وبطء التئام الجروح من الالتهابات والأعراض الأخرى التي يعاني منها مرضى السكري. تتطور هذه الأعراض تدريجيًا بحيث لا يلاحظ بعض الناس التغيير في الحياة ولن يعرفوا حتى أنهم يعانون من هذه الحالة. هذه الحالة تقدمية وقد تؤدي إلى آثار مدمرة إذا لم يتم السيطرة عليها في الوقت المناسب.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في مجرى الدم إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة وأعصاب العين والكلى أو تدهور حالة القلب. الشرايين الكبيرة معرضة بشدة لخطر التصلب الذي يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب والسكتة الدماغية.

كثرة التبول قد يؤدي إلى فقدان الماء في الجسم بشكل مفرط مما يجعل المرء يعاني من الجفاف. تضطر الكلى أيضًا إلى العمل بجدية أكبر مما قد يؤدي إلى فشلها. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي مرض السكري من النوع 2 إلى فشل الأعضاء مما يؤدي إلى البتر. يعد البقاء تحت الدواء بمثابة صراع يتعين على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحمله كل يوم لبقية حياتهم.

علاج مرض السكري من النوع 2

إذا تم تشخيصك أنت أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك بمرض السكري من النوع 2 ، فسوف يسعدك معرفة أن هناك بعض الوسائل العلاجية التي يمكنها التحكم في الحالة أو حتى عكسها.

نهج النظام الغذائي وممارسة العلاج

تتمثل الطريقة الأولى لعلاج مرض السكري من النوع 2 في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية. ممارسة الرياضة تجعل جسمك يستهلك كميات كبيرة من الطاقة ومن ثم الحاجة إلى معالجة المزيد من السكر.

إذا تمت معالجة المزيد من السكر ، فلن يكون هناك سكر زائد يتجول في دمك. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، يجب على المرء تجنب تناول كميات كبيرة من البروتينات والدهون وبدلاً من ذلك جعل الكربوهيدرات المعقدة جزءًا كبيرًا من وجباتك.

تشمل هذه الكربوهيدرات الحبوب الكاملة والبطاطس والمعكرونة. يجب أيضًا تناول وجبات الطعام بانتظام بكميات صغيرة لضمان إطلاق السكر تدريجيًا في مجرى الدم. إذا حافظ المرء على نمط حياة صحي ، يمكنك بسهولة محاربة المرض دون استخدام العقاقير.

نهج الدواء وإدارة مرض السكري من النوع 2

على الرغم من أن نهج العلاج أعلاه بسيط وسهل المتابعة ، فقد لا يكون المرء متأكدًا من أنه سيعمل ومن ثم الحاجة إلى الدواء. يتم إعطاء الأدوية في الغالب لجعل الجسم أكثر استجابة للأنسولين. فيما يلي بعض الأدوية التي يجب على الأشخاص تناولها للبقاء على قيد الحياة عندما يكونون مصابين بداء السكري من النوع 2.

ميتفورمين اندكووت. يعمل هذا الدواء عن طريق تقليل كمية السكر التي يطلقها الكبد وتقليل معدل امتصاص السكر في الجهاز الهضمي. يؤدي هذا تلقائيًا إلى خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي تحسس الخلايا للأنسولين. ومع ذلك ، قد يسبب هذا الدواء الانتفاخ والغثيان وآلام البطن والإسهال.

سلفونيل يوريا ومثل ؛ يعمل هذا الدواء عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين. ومع ذلك ، قد يفشلون في العمل بعد مرور بعض الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتقليل مستويات السكر بشكل غير طبيعي.

بيجوانيدس أندكووت. تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل كمية الجلوكوز المنتجة في الجسم. تشمل الآثار الجانبية لهذا الدواء فقدان الوزن.

Megalitinides andquot. تؤخذ هذه الأدوية قبل وجبات الطعام بهدف زيادة إنتاج الأنسولين. تأثيرها قصير الأجل على الرغم من أنها تعطي تأثيرات فورية. يمكن أن تسبب انخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن.

Thiazolidinediones – تعمل هذه الأدوية من خلال تمكين خلايا الجسم من قبول الأنسولين. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب نوبة قلبية. مثبطات SGLT2 – تعمل عن طريق منع إعادة امتصاص السكر في الدم عن طريق الكلى عن طريق التخلص منه في البول بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم وعدوى الخميرة المهبلية والحماض الكيتوني السكري والتهابات المسالك البولية. بغض النظر عن آثارها الجانبية ، فهذه الأدوية مفيدة للمرضى المعرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

مثبطات DPP-4 andquot ؛ إنها تمنع وظيفة إنزيم dipeptidyle peptidase IV وبالتالي خفض مستويات السكر في مجرى الدم. وتشمل آثارها الجانبية آلام المفاصل والتهاب البنكرياس.

ناهضات مستقبلات GLP-1 ومثل ؛ هذه هي الحقن التي تعمل عن طريق إبطاء معدل الأيض وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. يمكن أن تسبب فقدان الوزن والتهاب البنكرياس والغثيان.

قد يتأثر قرار استخدام الأدوية بالعديد من العوامل التي تشمل مستوى السكر في الدم والمشكلات الصحية الأخرى التي قد تكون لديك ، من بين أمور أخرى. قد يتطلب العثور على العلاج المثالي لمرض السكري من النوع 2 طلب المشورة الطبية. قد يُطلب منك الجمع بين العديد من الأدوية للسيطرة على مرضك.

هل يتعين على المرء أن يتحمل تناول الأدوية المذكورة أعلاه مدى الحياة؟ هل من الممكن عكس مرض السكري من النوع 2؟ حسنًا ، هناك بعض البرامج المصممة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين يعالجون الحالة بشكل طبيعي. أحد هذه البرامج هو The Big Diabetes Lie.

مرض السكري الكبير يكذب. هذا كتاب مكون من 456 صفحة كتبه ماكس سيدوروف والمجلس الدولي للحقيقة في الطب (ICTM). يحتوي على استراتيجيات حول كيفية عكس داء السكري من النوع 2 بشكل طبيعي. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فإن الكتاب يعدك بإنقاذك من عبودية الأدوية من خلال دليل صحي إجرائي يسمى الخطوات السبع للصحة والكذب الكبير لمرض السكري.

كيف تعمل

يقوم البرنامج بتثقيف المستخدمين حول كل ما يتعلق بمرض السكري من النوع 2 مباشرة من كيفية تطوره وكيفية مكافحته. من خلال هذا البرنامج ، يتعرف المرء على التعديلات التي يمكنهم إجراؤها في نمط حياتهم للحفاظ على سلامتهم ليس فقط من مرض السكري من النوع 2 ولكن أيضًا من أمراض أخرى.

يطرح البرنامج سؤالا على القارئ هل اختياراتك الغذائية الحالية تجعلك مصابا بمرض السكر؟ تتضمن بعض الدروس التي سيتعلمها المرء من هذا الكتاب الأطعمة الصحية وتلك التي يجب تجنبها ، واختيار الفيتامينات ، والتمييز بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية ، وكيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام من بين أمور أخرى.

يعلم الكتاب أيضًا كيفية الحفاظ على مستوى PH مناسب لجعل جسمك غير صديق لأمراض مثل السرطان. بشكل عام ، يؤكد الدليل على اتباع نظام غذائي صحي وأنماط الحياة كمفتاح للسيطرة على مرض السكري من النوع 2 وحتى عكسه والوقاية من الإصابة بأمراض أخرى.

تدعي كذبة مرض السكري الكبير أن صناعة الأدوية تعمل على استغلال الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. بناءً على حجة المؤلفين ، فإن الصناعة تسعى وراء الربح من خلال بيع الأدوية التي يعرفون أنها لا تستطيع علاج مرض السكري من النوع 2 تمامًا ولكنهم يصرون على أن المرء لا يستطيع البقاء على قيد الحياة دون استخدامه.

تخشى شركات الأدوية الكبرى أن تؤثر الأساليب الناجحة الأخرى على أرباحها النهائية وتخرجها من العمل. وفقًا للمؤلفين ، فإن الأدوية تعالج الأعراض بدلاً من التخلص من السبب الجذري للمرض ، بل إنها تسبب المزيد من الآثار الجانبية التي تهدد الحياة مقارنةً بالمرض نفسه. يتضح هذا في الأدوية المذكورة أعلاه حيث لا يفتقر أي منها إلى الآثار الجانبية.

لماذا هو ناجح

على عكس الأدوية التي تعالج فقط أعراض مرض السكري من النوع 2 ، يعالج هذا البرنامج السبب الجذري للمشكلة لجعل المريض مجانيًا إلى الأبد. يعلمك كيفية عكس مرض السكري من النوع 2 بشكل طبيعي. تهدف الأدوية فقط إلى ربح صناعة الأدوية. يستخدم الدليل أيضًا استراتيجيات طبيعية ولن يتسبب في أي آثار ضارة للمستخدم. لقد نجح البرنامج مع آلاف الأشخاص حول العالم وربما حلك أيضًا.

الخلاصة بشكل عام ، يعد مرض السكري من النوع 2 مرضًا متعلقًا بنمط الحياة بشكل أساسي. على الرغم من وجود عوامل أخرى مساهمة ، فإن أسلوب الحياة السيئ هو السبب الرئيسي. تثقيف الناس حول هذا المرض هو الخطوة الأولى لمكافحته. كيف نبلغ الضحايا ونمنع تشخيص الآخرين؟

فهم كل شيء عن الشرط هو المفتاح. يوضح الدليل أعلاه كل شيء تقريبًا عن هذا المرض. يجب أن يكون هناك وعي عام بما يجب أن يأكله الناس ، وكيف يجب عليهم ممارسة الرياضة ، والتحكم في أوزانهم ، وتغيير نمط حياتهم. يعيش معظم الناس حياة مزدحمة ولديهم القليل من الوقت أو ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة.

ومما يزيد الأمر سوءًا أنهم يستهلكون الأطعمة السريعة بكميات كبيرة مما يجعلهم فريسة سهلة لمرض السكري من النوع 2.

من خلال التثقيف المناسب حول كيفية مراقبة نمط حياة صحي ، يمكن أن يصبح داء السكري من النوع 2 من الماضي. قد يكون هذا هو اختراق مرض السكري الذي ينقذ حياتك.

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/qETUpHZ
via صحتك

علاجات الايورفيدا الرئيسية للأمراض الشائعة

 

على الرغم من أن الأيورفيدا كانت موجودة منذ آلاف السنين في شبه القارة الهندية ، إلا أن العالم يستيقظ الآن فقط على فوائدها. صنفها النائب في الكونغرس شاشي ثارور كأحد أفضل “القوى الناعمة” التي تقدمها الهند للعالم ، الأيورفيدا ، أو “علم الحياة” ، يقدم لنا الحكمة القديمة التي تزداد أهمية في العالم الحديث.

ما هي الأيورفيدا؟

الأيورفيدا هو نظام من الطب التقليدي المتبع في الهند نشأ في العصور الفيدية. اليوم ، يعتبر شكلاً من أشكال العلاج البديل الذي يركز على تحقيق التوازن بين العناصر الثلاثة أو العناصر – فاتا وبيتا وكافا.

متى تعمل الأيورفيدا بشكل أفضل؟

يستخدم أطباء الايورفيدا المؤهلين عمومًا ثماني طرق لتشخيص الأمراض ، بما في ذلك نادي (النبض) ، والموترا (البول) ، والمالا (البراز) ، والجيهفا (اللسان) ، وشبدة (الكلام) ، والسبارشا (اللمس) ، والدروك (الرؤية) ، والعكروتي. (مظهر خارجي). بمجرد إجراء التشخيص ، قد يكون العلاج نباتيًا ، مع التركيز على تحقيق الحيوية من خلال نظام التمثيل الغذائي الصحي والهضم الجيد.

قال الدكتور فيشال راو من معهد الصحة العامة لديكان كرونيكل: “يجب على الناس أن يدركوا أنهم إذا أرادوا تناول الطب البديل ، فعليهم أن يذهبوا فقط إلى أولئك المرخص لهم بوصفهم”. “للأسف ، كل هذه المحلات لا تقدم فاتورة أو وصفة طبية”. من المهم أن نفهم أن الأيورفيدا ليست سحرًا – إنها تعمل فقط عندما يتم تشخيص المرض ووصف النوع المناسب من الأدوية.

في حين أنه من الصحيح أن مستحضرات الايورفيدا يجب أن تؤخذ فقط بوصفة طبية ، فإن النظام يقدم أيضًا عددًا من “العلاجات المنزلية” للأشخاص العاديين. غالبًا ما تكون هذه العلاجات بسيطة ، وتشمل النباتات والأعشاب التي توجد عادة في المطبخ الهندي. من خلال حكمة العصور ، تعلمنا الأيورفيدا كيف أن المكونات اليومية هي مخازن حقيقية لقوة الشفاء. إنه يدعو إلى دمج أعشاب عالية الفعالية في نظامنا الغذائي اليومي.

أفضل علاجات الايورفيدا المنزلية للأمراض الشائعة

التهاب الأنف التحسسي: يُنصح بشدة باستخدام تولسي ، أو الريحان المقدس ، لعلاج التهاب الأنف التحسسي. يشتهر برائحته القوية وخصائصه المضادة للالتهابات. يوصى أيضًا بالزنجبيل والأملا (عنب الثعلب الهندي) والكركم لتخفيف الاحتقان وتقوية المناعة.

نصيحة: اغلي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور في كوب من الحليب. أضف القليل من الكركم إلى هذا الخليط وتناوله مرة أو مرتين يوميًا للتخفيف من التهاب الأنف التحسسي.

حموضة مفرطة: تقترح الأيورفيدا استخدام ماء جوز الهند الطري لعلاج حرقة المعدة ، ومكونات نباتية أخرى مثل الكمون والكزبرة وبذور الشمر. يوصى أيضًا بمضغ التوابل مثل الهيل والقرنفل

نصيحة: اخلطي 25 جرامًا من بذور الكمون والكزبرة المحمصة والبودرة مع 50 جرامًا من السكر. تناول نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم للتخفيف من فرط الحموضة.

صداع: في حين أن الصداع المزمن يحتاج إلى تشخيص وعلاج احترافي ، فإن الراحة الفورية من الانزعاج داخل وحول الرأس ممكنة.

نصيحة: اصنعي عجينة من مسحوق القرفة والماء ، وضعيها على الجبهة والصدغ. هذا من شأنه أن يساعد في توفير راحة مؤقتة من الصداع. يمكن أيضًا أن يحقق عجينة الطين المطحون أو مسحوق خشب الصندل الممزوج بماء الورد التأثير المطلوب.

الحروق: يمكن علاج الحروق السطحية من الدرجة الأولى بشكل فعال باستخدام علاجات الايورفيدا المنزلية.

نصيحة: يجب أن يساعد وضع هلام الصبار على المنطقة المصابة لمدة 30 دقيقة على الأقل في تقليل الإحساس بالحرقان. يمكن أن تؤدي إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الجل إلى جعله أكثر فعالية في علاج الحروق. يمكن أيضًا غسل المنطقة المصابة بماء الورد.

عيون متعبة: يمكن أن يؤدي زيادة وقت الشاشات وقلة النوم إلى التعب والحكة والحرق والدمع في العين. قد تتطلب الحالة الرعاية الطبية إذا استمر التهيج ، ولكن بالنسبة للإجهاد البسيط ، يمكن أن تعمل علاجات الأيورفيدا على العجائب.

نصيحة: ضع ضغطًا باردًا من الحليب على العينين لمدة خمس إلى عشر دقائق للتخفيف من التوتر. يمكنك أيضًا تجربة وضع بضع قطرات من ماء الورد على الجفون. ماء الورد له تأثير مبرد يقلل من التعب في العين.

ألم في الظهر: علاجات الايورفيدا الأكثر فعالية لآلام أسفل الظهر تتضمن التدليك باستخدام الزيوت العلاجية. كما أن تناول شاي الكمون والزنجبيل مرة أو مرتين يوميًا يوفر الراحة أيضًا.

نصيحة: سخني زيت الخردل أو زيت السمسم حتى يسخن. أضف إلى ذلك بضع قرون من الثوم المهروس والثوم المحمص. دلكي المنطقة المصابة بالزيت ، متبوعًا بضمادة دافئة.

ما يجب القيام به:

• تشخيص

• يتقدم

• شفاء – يشفى

• اعفاء

• خفف

• خفض

• يعامل

from صحتك – حافظ على صحتك للمستقبل https://ift.tt/C8Xn5de
via صحتك