Une bonne nutrition peut ralentir le processus de vieillissement

Tout le monde veut paraître dix ans plus jeune, et maintenant c’est possible. Avec une alimentation appropriée, il a été prouvé qu’une bonne nutrition peut ralentir le processus de vieillissement.

Il existe une gamme d’aliments nutritifs que vous pouvez incorporer à votre alimentation pour que vous ayez non seulement l’air plus jeune, mais aussi que vous vous sentiez plus jeune et en meilleure santé. Vous voudrez manger des aliments, en particulier des fruits, qui contiennent des antioxydants, car ils ralentissent le taux de dommages des radicaux libres qui sont à l’origine du vieillissement et de la création de rides.

Pour une liste de certains des meilleurs aliments qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, continuez à lire.

Les baies ne vous feront pas sentir bleu

Il existe une variété de baies qui aident à garder votre peau radieuse et jeune. En règle générale, les baies contiennent de nombreux antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et servent également à lutter contre les maladies de la peau qui peuvent avoir des effets néfastes sur la peau, comme l’acné.

Les baies qui peuvent vous aider à rester jeune comprennent l’açaï, les fraises, les mûres, les framboises et surtout les myrtilles. Les myrtilles peuvent également aider à ralentir le processus de vieillissement mental et à combattre des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et d’autres affections liées à la démence.

Les carottes égayeront votre journée

Les fruits et légumes contenant du bêta-carotène aident à hydrater la peau en protégeant la vitamine C de votre corps contre l’oxydation. Quand on ne reçoit pas assez de bêta-carotène, la peau devient sèche et craquelée, ce qui améliore le processus de vieillissement et fait apparaître les rides plus prononcées.

Les fruits et légumes riches en bêta-carotène sont les patates douces, les carottes, les mangues et les citrouilles.

Accueillir le lycopène dans votre alimentation

Le lycopène n’est pas un nutriment fondamental dont notre corps a besoin, mais il est définitivement recommandé si vous souhaitez ralentir le processus de vieillissement. Les lésions cutanées sont causées par l’exposition de l’oxygène singulet aux rayons ultraviolets.

Pour contrer le singulet ou les radicaux libres, le lycopène est capable de l’écraser et transforme l’oxygène vers d’autres cellules et organes qui ont besoin d’oxygène. Les fruits et légumes qui contiennent de bonnes quantités de lycopène sont les tomates, les pastèques, la papaye, la goyave, le poivron rouge et le pamplemousse rose.

Tant que votre alimentation est riche en fruits et légumes, vous aurez de grandes chances de ralentir la détérioration de l’âge. Votre peau sera claire, hydratée et protégée contre diverses maladies qui augmentent le vieillissement et entraînent un risque supplémentaire de cancer de la peau. Vous pouvez être créatif avec vos fruits en préparant des smoothies pour vous assurer d’obtenir un excellent mélange d’harmonie anti-âge et de beauté de la peau.

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Une bonne nutrition – Est-il facile de savoir si vous obtenez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin?

L’accent est de plus en plus mis sur la valeur d’une bonne nutrition dans la promotion de notre bien-être et de notre santé en général, mais au quotidien, comment savoir si nous obtenons tout ce dont nous avons besoin? À moins que vous ne soyez diététicien, il y a de fortes chances que ce soit un succès ou un échec que vous obteniez tout ce dont vous avez besoin.

L’un des meilleurs moyens de résoudre ce problème est de prendre un supplément quotidien contenant toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin, mais qui vous donne ensuite le problème de savoir lequel prendre.

Il existe tellement de suppléments différents sur le marché aujourd’hui qu’il peut être difficile de choisir celui qui vous convient. La meilleure façon de décider est la recherche, mais qui a le temps de le faire?

Une alimentation saine et équilibrée peut également vous aider à vous fournir des vitamines et des minéraux, mais certaines vitamines sont difficiles à obtenir à partir des aliments, vous êtes donc de retour à essayer de choisir un supplément.

La combinaison des deux approches semble fonctionner le mieux pour la plupart des gens, ajoutez à cela une routine d’exercice régulière et vous avez une recette pour une vie pleine d’énergie et de vitalité. Cela implique un peu de planification et de planification pour vous assurer d’avoir une alimentation variée tout en obtenant tout ce qu’il faut.

Si vous voulez également perdre du poids sainement et régulièrement, il existe des régimes alimentaires qui peuvent fournir la bonne quantité de calories tout en vous donnant toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin pour vous empêcher de vous sentir fatigué et privé.

Si atteindre votre poids idéal, vous assurer d’avoir toutes les vitamines et minéraux essentiels et obtenir un regain d’énergie est quelque chose qui vous intéresse, visitez http://www.feelfabfaster.com aujourd’hui et rejoignez le nombre croissant de personnes qui vivent pleinement.

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Nutrition enzidase

Enzidase FP, l’endo / exo peptidase obtenue à partir d’une variété spéciale de l’enzyme Aspergillopeptidase Aspergillus orzae var., A un pH compris entre 6 et 9. Mais elle fonctionne mieux à un pH de 7,5.

L’action enzymatique d’Enzidase FP fonctionne pour améliorer l’hydrolyse des protéines – un processus chimique par lequel elles sont combinées avec de l’eau et décomposées en composés plus petits; c’est le même processus par lequel les amidons sont convertis en glucose.

Les bienfaits pour la santé de notre supplément contenant de l’enzidase

L’enzyme Enzidase, produite par Xtend-life Natural Products de Nouvelle-Zélande, se trouve dans leur famille Total Balance de suppléments «fond de teint». Formulée pour les hommes, les femmes et les unisexes, chaque capsule de chaque variété Total Balance fournit non seulement les effets positifs de l’Enzidase, mais comprend quelque soixante-dix autres nutriments puissants et essentiels. Ils comprennent toutes les vitamines et minéraux nécessaires, les acides aminés essentiels, des enzymes supplémentaires, des oligo-éléments et des extraits de plantes. Et comme l’indique le nom «Total Balance», chacune des formules contient les bons nutriments, dans les bonnes proportions, pour bénéficier à tout le corps.

Comme tous les suppléments Xtend-life, la production de Total Balance est conforme aux BPF pharmaceutiques – répondant aux normes de compléments alimentaires les plus élevées au monde. Et Xtend-life a dans ses dossiers, pour chaque supplément qu’ils apportent, un certificat d’analyse vérifiant sa puissance.

Maximiser les effets positifs de l’enzidase

Pourquoi est-il important de se procurer vos suppléments de santé auprès d’entreprises qui respectent les normes de conformité pharmaceutique GMP? L’article ici peut vous éclairer. Il examine les problèmes répandus dans l’industrie des suppléments de santé qui résultent des fabricants qui ne respectent pas ces normes.

Ce n’est qu’en vous assurant que vous achetez des produits auprès de producteurs de suppléments qui les honorent que vous serez assuré d’éviter ces problèmes.

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Conseils santé nutritionnels pour les hommes

Chacun de nous a un motif différent qui nous pousse à aller au gym tous les jours et à adopter un mode de vie plus sain. Votre aspiration peut être bonne pour le sexe opposé, participer à une compétition de musculation ou simplement être fière de vos réalisations. Quelle que soit votre force motrice, une chose que nous partageons tous est notre ambition de nous entraîner dur.

Cependant, frapper tous vos bons muscles et fixer votre posture ne vous donnera pas le corps déchiré dont vous avez toujours rêvé. Pour obtenir le maximum d’avantages, une routine d’entraînement approfondie doit être associée à un plan nutritionnel approprié. La nutrition est un outil impératif pour votre entraînement de musculation. Par conséquent, il est nécessaire d’adopter la bonne approche pour votre voyage de déchirure.

La plupart des gens ont tendance à s’entraîner dur mais n’obtiennent aucun résultat car ils ignorent l’importance d’un régime alimentaire approprié. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils nutritionnels importants qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement.

Approche juste du déficit calorique

On pense généralement que pour réduire la graisse corporelle, il faut manger moins de calories chaque jour. La recherche moderne a montré que pour perdre du gras, il faut manger moins de calories sur une période moyenne de 7 jours. Cela signifie que vous pouvez avoir quelques jours stricts couplés à quelques jours où vous mangez selon votre routine habituelle. Cependant, gardez une trace de votre consommation hebdomadaire strictement.

De plus, ne réduisez pas considérablement vos calories car le métabolisme du corps ralentit, ce qui a des effets néfastes sur votre entraînement de musculation. Des réductions modérées de calories permettront à votre corps de puiser dans les réserves de graisse et de maintenir votre métabolisme constant.

Le régime de fibres est la clé!

Lorsque deux régimes contenant une quantité égale de calories et de glucides sont comparés mais avec des aliments d’origine différents, par exemple des glucides sans fibres tels que le riz blanc, le pain blanc et les glucides denses en fibres tels que la farine d’avoine, le riz brun, etc. Il peut être réduit que la fibre soit riche les glucides seront plus efficaces dans la perte de graisse à long terme, car un niveau d’insuline plus élevé augmente le stockage des graisses du corps.

Augmentez votre fréquence de repas!

Après avoir réduit vos calories hebdomadaires, il est conseillé de prendre au moins 5 à 6 petits repas par jour et de diviser vos calories quotidiennes en conséquence. Cela maintiendra votre métabolisme stable et l’empêchera de ralentir. Vos niveaux d’énergie seront plus stables et vous ne ressentirez pas la faim pendant la journée.

Pas de glucides avant le coucher!

Maximiser le niveau de GH est essentiel pour obtenir un corps déchiré. Les niveaux de GH inhibent fondamentalement votre processus de combustion musculaire et augmentent votre métabolisme en brûlant de grandes quantités de graisse. Ces niveaux de GH augmentent au cours des 90 premières minutes de sommeil et sont affectés par votre glycémie. Par conséquent, il est important de s’abstenir de glucides avant d’aller au lit.

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Pourquoi la nutrition est-elle importante – 3 raisons pour lesquelles une bonne nutrition est si importante?

Si vous souhaitez améliorer votre nutrition, il y a trois choses que vous devez savoir pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ils sont une alimentation équilibrée, la valeur nutritionnelle de votre nourriture et l’exercice que vous faites.

Je vais vous expliquer chacun d’eux dans cet article et vous montrer comment vous pouvez les utiliser pour atteindre vos propres objectifs nutritionnels.

Pourquoi la nutrition est-elle importante dans une alimentation équilibrée?

Obtenir une alimentation équilibrée ne vaut la peine que si vous vous assurez que la nourriture que vous mangez a une valeur nutritionnelle réelle et que vous faites suffisamment d’exercice pour boucler le cercle.

Une alimentation équilibrée nécessite de manger une bonne variété d’aliments entiers – fruits, légumes, céréales et sources de protéines comme le bœuf, le poulet et le poisson.

Notre corps contient environ 70% d’eau et a besoin d’un approvisionnement régulier en eau pour maintenir un niveau optimal. Nous pouvons vivre sans nourriture pendant un certain temps, mais pas d’eau.

Pourquoi la valeur nutritionnelle est-elle importante?

Pour augmenter la valeur nutritionnelle de vos aliments, il faut éviter les aliments hautement transformés et lire les étiquettes des aliments pour s’assurer que les aliments contiennent ce que nous attendons et ne contiennent pas de sucres cachés, de graisses saturées et de sodium.

Une grande partie de la nourriture dont nous disposons est tellement transformée qu’elle retient très peu les nutriments d’origine. Nous devons rechercher des aliments qui conservent leur valeur nutritive pour nous et consommer un pourcentage beaucoup plus élevé de ce type d’aliments.

En général, nous devons éviter les boissons contenant des additifs, tels que le sucre et les arômes, ou les réduire au minimum. Les boissons gazeuses fourniront le liquide dont nous avons besoin, mais ont une valeur nutritionnelle limitée, il vaut donc mieux les éviter.

Pourquoi la nutrition est-elle importante pour l’exercice?

L’exercice doit être considéré comme une partie très importante d’un triangle nutritionnel qui comprend la nourriture que nous mangeons et l’eau que nous buvons. Un exercice suffisant est essentiel à notre bien-être.

L’exercice consomme des calories dont nous avons besoin pour reconstituer ou utiliser pour éliminer les graisses stockées dans le corps. Des niveaux élevés d’exercice nécessitent un niveau de nutrition équivalent pour maintenir un équilibre sain.

La quantité d’eau dont nous avons besoin augmentera avec le niveau d’exercice, et notre consommation de calories augmente également avec notre niveau d’exercice.

Nous gagnons de l’énergie grâce à la nourriture que nous mangeons, il est donc important de manger suffisamment d’aliments avec une bonne valeur nutritive. Une alimentation équilibrée est obtenue lorsque nous mangeons une très bonne variété d’aliments.

Si nous souhaitons perdre du poids, nous pouvons utiliser l’exercice pour brûler les calories en excès et surveiller notre apport nutritionnel pour maintenir ou améliorer notre santé.

Nous devons équilibrer le niveau de notre exercice avec nos apports nutritionnels et en eau.

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Importance du triangle nutrition santé bien-être dans notre vie

En ce qui concerne le bien-être nutritionnel, contrairement à ce que pensent la plupart des gens, la vie n’est pas une question de vivre et de mourir; il ne se mesure pas à la vie et à la mort absolues. Il est plutôt mesuré par un spectre de santé – un spectre de santé où un côté de l’extrême est la mort et l’autre est celui d’un bien-être sain, pas seulement d’être en vie. Donc, en prenant ce spectre de bien-être nutrition santé comme base, nous pouvons dire que le plus sain est, plus il est loin de la mort. Dans cette affaire, le passage du temps est automatiquement inclus puisque la santé d’une personne commencerait généralement à se détériorer à un certain moment de son âge.

Mais même si la détérioration de la santé est inévitable avec le temps (du moins en pratique, mais pas en théorie), nous pouvons toujours faire quelque chose avec des modes de vie et des habitudes de santé et de santé personnels pour ralentir la détérioration de la santé de plusieurs façons – ou plutôt à bien des égards qui doit être intégré. Certains de ces moyens d’amélioration du bien-être de la nutrition comprennent une activité physique appropriée, une disposition psychologique saine et une nutrition soigneusement planifiée, la dernière étant au centre de la liste ci-dessous.

Pourquoi une bonne alimentation est-elle vitale pour la santé, le bien-être et la longévité? Notre corps est nourri et entretenu en utilisant différents produits chimiques, principalement avec de l’oxygène, de l’hydrogène et du carbone, ainsi que d’autres éléments nécessaires comme le calcium, le fer, le zinc, etc. Tous ces éléments ne peuvent être pris qu’en mangeant et en buvant, ou en autrement dit, par la nutrition, à l’exception de l’oxygène qui peut être absorbé par la respiration. Ces produits chimiques sont ce qui favorise et aide à la fois notre esprit et notre corps, nous pourrions donc dire que la nutrition est la base et le coin du triangle du bien-être nutrition santé. En effet, sans une nutrition adéquate, le corps ne peut avoir aucune forme d’énergie nécessaire pour utiliser ses mouvements, empêchant ainsi la possibilité d’avoir un exercice physique approprié ou une activité de bien-être, diminuant ainsi la santé.

Sur le plan psychologique, une personne sans la bonne nutrition nécessaire à l’esprit ne serait pas capable de processus psychologiques supérieurs, de sorte que la nécessité d’avoir une disposition psychologique saine devient également loin d’être accomplie. Mais, il est important de noter qu’en termes de santé nutritionnelle et de bien-être, les scientifiques acceptent également l’idée que l’esprit, en particulier la conscience d’une personne, est capable de surpasser sa propre conception. Bien que cela puisse être vrai, la contribution d’un apport alimentaire approprié à l’augmentation de notre propre triangle nutrition santé bien-être est indéniable.

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Alimentation saine – Protéines – De combien ai-je besoin?

Pour calculer la quantité quotidienne de PROTÉINES pour une alimentation saine, multipliez simplement votre poids corporel en kilos x 0,8 – (ou lb x 0,365)

EXEMPLE:

Kilo = 80 kg x 0,8 = 64 g de protéines nécessaires.

OU

Lbs = 176 lb x 0,365 = 64 g de protéines nécessaires.

Assez simple vraiment! … déterminez simplement les protéines dont vous avez besoin à partir de votre nutrition de fitness … puis trouvez un approvisionnement de qualité qui les fournit!

PUIS-JE AUGMENTER MON APPORT DE PROTÉINES?

Bien sûr, si vous en avez besoin, tout le monde peut le faire. Dans mon cas, j’ai découvert qu’il existe une super protéine «sans saveur» de haute qualité disponible pour faire cela. Je n’en avais pas besoin parce que je travaillais dur ou j’étais actif dans le sport; J’en avais besoin car mes études m’ont permis de comprendre que pour surmonter les plateaux de perte de poids que je connaissais, j’avais besoin d’augmenter mon apport en protéines. C’est vrai; J’avais besoin de plus de protéines pour perdre du poids.

Vous voyez, quand j’ai commencé à utiliser des boissons protéinées au lactosérum, je pesais 134 kg (295 lb) et j’avais désespérément besoin de perdre du poids. J’ai commencé avec deux shakes de lactosérum par jour et un repas sain et avec de petites collations entre les repas pour maintenir mon énergie et mon taux métabolique à un niveau élevé. Cependant, je n’ai pas choisi de régime ni de produit de perte de poids; parce que j’avais appris que pour être en bonne santé, il faut nourrir le corps avec une alimentation saine; pas la priver de nutrition.

Tout le monde peut perdre du poids en affamant le corps de la nutrition, mais ce n’est pas durable. J’ai appris cela chaque fois que j’essayais un nouveau régime ou un programme de perte de poids. Finalement, avec tous ces “rebonds”, j’ai atteint le poids que j’étais devenu. Je sais maintenant que les programmes de régime et de perte de poids ne résolvent pas le vrai problème. J’ai également appris en tant qu’ingénieur que toute solution qui ne résout pas le problème réel est au mieux une solution temporaire et échouera.

Lorsque j’ai atteint un «plateau» avec ma perte de poids, j’ai commencé à ajouter plus de protéines d’une «super protéine de lactosérum» défavorable. J’ai utilisé l’utilisation recommandée en ajoutant 32 g à un shake aux trois quarts, ce qui en fait un total de 50 g par repas. Avec deux de ceux-ci par jour et un repas sain, je n’avais pas du tout faim et ma perte de poids a recommencé. Quels que soient vos objectifs de santé, vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles en ajoutant cette super protéine à vos shakes quotidiens.

Pouvez-vous ajouter des protéines de lactosérum et obtenir les mêmes résultats? Définitivement pas; c’est bien plus une question de qualité que de quantité qui donne les résultats.

Des protéines de lactosérum de haute qualité sont disponibles et sont destinées à ceux qui souhaitent sérieusement améliorer la masse musculaire maigre et / ou essayer de dépasser les plateaux de poids tenaces. Le lactosérum contient un profil d’acides aminés idéal et provient de vaches laitières nourries au pâturage dans de petites fermes néo-zélandaises, traites selon la saison et non traitées aux hormones ou aux antibiotiques. Parce que j’avais identifié que les «toxines» étaient la vraie cause de mon problème de poids, j’ai choisi ce produit de haute qualité sans toxines ni impuretés.

MON HISTOIRE:

Je ne partage mon histoire que parce que je crois qu’elle démontre pourquoi j’avais besoin de changer et de m’intéresser à la santé et à la nutrition. Je crois également que de nombreux hommes d’affaires peuvent se rapporter à mon expérience. Pendant la plus grande partie de ma vie dans les affaires, ma santé et ce que je mangeais ont joué un rôle secondaire dans mes besoins quotidiens. J’étais toujours en fuite et “intégré” autour d’eux. Je vois maintenant que mes priorités étaient définitivement fausses … mais cela n’est devenu urgent que lorsque ma santé a commencé à descendre en spirale. Malheureusement, j’ai remarqué que de nombreuses personnes vivent la même chose.

J’ai une formation d’ingénieur et je ne me suis intéressé à la santé que lorsque j’ai pris ma retraite et que ma santé avait commencé à se détériorer rapidement. J’étais «obèse» depuis de nombreuses années et au moment où j’avais atteint 65 ans, j’étais léthargique, manquant d’énergie et nécessitant une arthroplastie du genou. Pendant plus de 40 ans, j’ai pris plusieurs médicaments. Avec ma santé en déclin, il m’est soudain devenu très clair que ma qualité de vie était très éloignée de ce qu’elle était. J’ai également réalisé que si je continuais à faire ce que j’avais fait, il était peu probable que je puisse m’attendre à un résultat différent. J’avais besoin de changer.

Aujourd’hui, je suis une personne “différente”. J’ai 70 ans, 46 kg (102 lb) plus léger, je suis énergique au-delà de l’imagination et je me sens plus jeune que moi. En fait, je me sens beaucoup mieux qu’à 45 ans. Mon vrai bonus est que mon médecin m’a maintenant donné un bilan de santé propre et que je ne prends aucun médicament. En fait, je n’ai rendu visite à mon médecin que deux fois au cours des 3 ans et demi pour un test sanguin annuel, juste pour voir que je suis aussi bien à l’intérieur que je me sens. Son commentaire était “quoi que vous fassiez, continuez à le faire parce que vous êtes comme un adolescent à l’intérieur”.

Ma vie change, je crois, est le résultat direct de mon intérêt pour une alimentation saine. J’ai conclu que n’importe qui peut faire ce que j’ai fait s’il est prêt à apporter des changements. Ce n’est ni difficile ni coûteux … c’est juste que vous pensez que vous devez d’abord changer. La question à laquelle vous devez répondre “est-ce que je veux me sentir bien et être en bonne santé chaque jour de ma vie?” Rappelez-vous … tous ceux que je connais échangeraient volontiers tout ce qu’ils possèdent en échange d’une bonne santé … quand leur santé échoue.

Dans la vie, c’est comme tout le reste … en fin de compte, c’est vraiment “la qualité” qui compte pas la quantité.

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Les faits sur la nutrition des amandes

Les amandes peuvent être trouvées dans des endroits aussi communs que sur une salade ou comme collation dans un avion. Ils sont pleins de valeur nutritionnelle et sont savoureux à manger. Les amandes sont si polyvalentes qu’elles peuvent être utilisées comme ingrédient clé dans les desserts ou comme collation entre les repas.

Saviez-vous qu’une once d’amandes contient autant de calcium que 1/4 de tasse de lait et fournit 35% de l’apport quotidien recommandé en vitamine E. Il a été prouvé que la vitamine E aide à prévenir certaines formes de cancer.

Les amandes sont également riches en acide folique qui aide à prévenir les malformations congénitales et ont des niveaux plus élevés de magnésium que ceux trouvés dans les épinards ou les flocons d’avoine.

Le phosphore présent dans les amandes aide à construire des os et des dents solides et certains des autres nutriments contenus dans les amandes sont les protéines, les fibres, le fer, le zinc, le cuivre et les composés phytochimiques.

Les amandes ont une longue et riche histoire. Les amandes sont mentionnées dans le livre des Nombres qui remonte à environ 1400 avant JC. Puis environ 300 explorateurs avant JC voyageant le long de la “Route de la Soie” entre l’Asie et la Méditerranée ont apporté des amandes à manger. Ces explorateurs ont donc commencé à cultiver des amandes dans de nouvelles régions comme le Maroc, la Grèce, Israël, l’Italie et l’Espagne.

À l’époque romaine, les amandes étaient considérées comme un charme de fertilité. Peut-être que les anciens Romains ont découvert la valeur nutritionnelle des amandes et ont pensé que cela ne pouvait pas nuire à la fertilité. Au milieu du 18e siècle, les amandes y sont acheminées de l’Espagne à la Californie. Il a fallu un siècle environ aux amandiers pour s’implanter et produire les volumes d’amandes que nous voyons aujourd’hui.

Puis, au début des années 1900, les régions de San Joaquin et Sacramento en Californie étaient bien établies en tant que chefs de file de l’industrie des amandes.

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Courgettes: une puissance de la nutrition

Datant de 7000 avant JC, la courgette (Cucurbita pepo) est originaire d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud. Parfois appelée par le surnom de «courge italienne», la courgette a été amenée en Amérique du Nord par ses voisins du sud. Les premiers explorateurs européens ont introduit les courgettes en Italie et dans d’autres pays d’Europe. Les Italiens ont d’abord cultivé des courgettes pour leurs fleurs sucrées et comestibles, plus tard, les fruits copieux ont été expérimentés avec la production de plats délicieux qui ont abouti à ce que les courgettes soient appelées courges italiennes. Jusqu’au 20e siècle, la plupart des Américains considéraient les courgettes comme un régal réservé à la consommation lors d’occasions spéciales et étaient achetées en magasin plutôt que cultivées dans des jardins.

Faisant partie de la famille des courges d’été, les courgettes sont une excellente source de manganèse et de vitamine C, une très bonne source de magnésium, de vitamine A, de potassium, de calcium, de fer, de folate, de cuivre, de riboflavine, de niacine et de phosphore. De nombreux nutriments se sont avérés utiles pour la prévention de l’athérosclérose et des cardiopathies diabétiques. Le magnésium de la courge d’été s’est avéré utile pour réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Avec le potassium de la courge d’été, le magnésium est également utile pour réduire l’hypertension artérielle. Toutes les courges d’été sont des aliments diététiques parfaits – faibles en calories, en sodium, sans gras et fournissent une source de fibres. Toutes les parties des courgettes sont comestibles.

Comment grandir

La courgette est probablement la plus connue des courges d’été. C’est un type de courge étroite qui ressemble à un concombre en taille et en forme. Il a une peau lisse et fine de couleur jaune ou verte et peut être rayée ou mouchetée. Sa chair tendre est de couleur blanc crème et comporte de nombreuses graines. Ses fleurs comestibles sont souvent utilisées dans la cuisine française et italienne.

Les courgettes peuvent être plantées par semis direct ou par repiquage de jeunes plants qui ont commencé à l’intérieur. Semez directement dans le sol dès que le sol atteint des températures de 60 ° F / 16 ° C. pour les vignes. Remplissez les trous avec du compost et montez légèrement. Plantez les graines à 1 po / 2,5 cm de profondeur.

La courgette fait partie de la famille des cucurbitacées qui comprend les concombres, les melons, les gourdes et les courges, tous particulièrement sensibles au gel. Choisissez un endroit abrité et préparez des trous d’environ 12 pouces / 30 cm de diamètre et 12 pouces / 30 cm de profondeur. En mesurant à partir du centre, espacer les trous de 36 pouces / 90 cm pour les types de buissons, de 6 pieds / 1,8 m pour les vignes. Pour économiser de l’espace, les courges peuvent être entraînées sur un treillis robuste, auquel cas 60 cm entre les plantes suffisent.

Les courgettes poussent mieux lorsqu’elles sont exposées à 6-8 heures de lumière directe du soleil chaque jour. Un arrosage régulier est essentiel pour les courges d’été. Nourrissez les plantes avec une alimentation liquide organique à haute teneur en potassium pour produire un rendement plus élevé. Un paillis épais ajouté après la plantation conservera l’humidité et empêchera les fruits de toucher le sol où ils seront souillés et exposés aux insectes et aux maladies.

Récolte

La saveur de la courgette est meilleure lorsqu’elle mesure moins de six pouces de long. Ils doivent être fermes, mais pas durs. Les courgettes sont des producteurs prolifiques et une récolte régulière favorisera un rendement continu tout au long de la saison de croissance. Récoltez en coupant délicatement les tiges des plantes avec un couteau d’office. Comme elles sont principalement composées d’eau, les courges d’été se déshydratent rapidement. Récoltez juste avant la cuisson et conservez au réfrigérateur dans un sac en plastique perforé jusqu’à la cuisson. N’oubliez pas que les fleurs de courge sont délicieuses à manger.

Les petites courges d’été sont utilisées pour la peau et tout. Les courges plus grosses ont besoin de leur peau et de leurs graines enlevées: trancher dans le sens de la longueur et retirer les graines avec une cuillère. Lavez la courge d’été sous l’eau courante fraîche, puis coupez les deux extrémités. Vous pouvez ensuite le découper à la taille et à la forme souhaitées pour la recette particulière.

Dans la cuisine, les courgettes peuvent être cuites à la vapeur, sautées, bouillies, cuites au four, frites, grillées et farcies. Certaines idées incluent: servir cru comme apéritif avec une trempette de légumes ou une vinaigrette, râper et faire sauter avec de l’ail finement tranché, ajouter aux pains, muffins, gâteaux, ragoûts, casseroles, soupes, saupoudrer de courgettes râpées ou d’autres courges d’été sur des salades ou des sandwichs . Il peut être conservé par mise en conserve, congélation et séchage.

Dans le jardin, des jardiniers laissent les courges déambuler dans le champ de maïs, où leurs feuilles de sablé dissuadent les ratons laveurs. Les bonnes plantes de compagnon pour les courgettes sont: le maïs, la marjolaine et la capucine. Ne faites pas pousser des courgettes et des pommes de terre irlandaises ensemble car elles sont incompatibles.

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Prix ​​du meilleur choix de McDonalds Nutrition

Vous êtes en retard pour un rendez-vous, courez vigoureusement, et juste

réalisé que vous avez faim et que vous n’avez pas déjeuné. Tu regarde

autour et le seul endroit que vous pouvez trouver rapidement est

McDonalds. Que faire?

Votre esprit dit non, ce n’est pas de la nourriture saine. Ton estomac dit oui,

c’est l’heure de manger. C’est soit se passer de nourriture, soit attraper quelque chose rapidement chez McDonalds. Qu’en est-il de toute exposition négative concernant les informations nutritionnelles de McDonalds?

Vous prenez la décision de saisir quelque chose pour que votre esprit soit clair

pour votre grand rendez-vous. Maintenant quoi? Les hamburgers, les McNuggets, les frites, les shakes, les salades vous confondent tous comme le meilleur choix nutritionnel.

Après avoir examiné les faits nutritionnels actuels de McDonalds, j’ai

a décidé de faciliter la tâche des consommateurs pour rendre

choix en énumérant mes “Best Choice Awards” de McDonalds. N’oubliez pas que vous avez le choix. Mickey D’s a tenté de proposer des alternatives plus saines. Il est de votre responsabilité de faire ce choix intelligent.

Ma plus grande préoccupation lors de l’analyse de la valeur nutritive de McDonalds était la quantité de graisses saturées obstruant les artères trouvées dans chaque article. J’ai également porté une attention particulière à la quantité de calories contenue dans chaque élément.

Veuillez noter qu’il y a des articles plus sains trouvés sur leur

menu que par le passé, mais dans l’ensemble, ce n’est pas comme manger du riz brun et des légumes cuits à la vapeur. Je liste tous les aliments ci-dessous dans la catégorie «pas trop mal».

Voici ma liste des “meilleurs prix de choix” de McDonalds.

Le choix t’appartient!

1. Sandwich classique au poulet grillé de première qualité 2 g de gras saturés / 420 calories

2. Chicken McNugget (4 pièces) 2 g de gras saturés / 170 calories

3. Salade de fruits et de noix 2 g de gras saturés / 310 calories

4. Salade César (sans poulet) 2,5 g de gras saturés / 90 calories ** Attention aux gras saturés de la vinaigrette. Le meilleur pansement offert est le Newman’s Own Cobb Dressing.

5. César avec poulet grillé 3 g de gras saturés / 220 calories

6. Chicken McNuggets (6 pièces) 3 g de gras saturés / 250 calories

7. Sandwich au poulet épicé de première qualité 3 g de gras saturés / 510 calories

8. Sandwich classique au poulet croustillant de première qualité 3 g de gras saturés / 500 cal.

9. McChicken 3,5 g de gras saturés / 370 calories

10. Chicken Selects Premium Breast Strips (3 pièces) 3,5 sat. / 140 cal.

11. Salade ranch au bacon sans poulet 3,5 sat. / 180 cal.

12. Hamburger 3,5 g sat. / 260 cal.

13. Sandwich ranch au poulet grillé de première qualité 4 g sat. / 490 cal.

14. Filet de poisson 4 g sat. / 400 cal.

15. Le meilleur dessert est le fruit et le yogourt

Pour une liste complète de toutes les informations nutritionnelles McDonalds pour

son menu complet visitez https://ift.tt/J9oiDG

Choisissez les aliments qui contiennent le moins de calories et le moins

gras saturé. Méfiez-vous des extras tels que les calories, le sucre

boissons gazeuses chargées et grandes quantités de vinaigrette.

Vous pouvez maintenant faire de bons choix sains et ne pas vous sentir coupable si vous

décidez de prendre quelque chose rapidement chez McDonalds. McDonalds

la nutrition n’est pas du tout mauvaise. Le choix t’appartient!

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Jim O’Connor – Physiologiste de l’exercice / The Fitness Promoter

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